馨儿626df产后瘦身，这几点一定要注意！
1、先修复再瘦身
在怀孕期间，随着胎宝宝的逐渐长大，妈妈们身体也随之发生了很大的变化。我们传统的坐月子，就是让子宫和各个脏器逐渐恢复。然后就是支撑胎宝宝的盆底肌和腹直肌的恢复。
产后减肥很重要的一点就是千万不能盲目，看别人做卷腹练出马甲线，自己也跃跃欲试，岂不知严重分离的腹直肌做卷腹会越来越严重；看别人跑步瘦了10斤，于是跑步5公里，岂不知如果盆底肌没有恢复，再加上剧烈的运动，产后漏尿的现象就会随着年龄的增大而越来越严重。
所以大家一定要谨记，产后一定要先修复，再瘦身。这些修复包括预防尿失禁的骨盆底肌肉的锻炼、预防腹部松弛的腹直肌·腹横肌的锻炼、增强背部肌肉的锻炼，妈妈们一定要对自己的身体状况做一个综合评估，才能有的放矢，瘦身也能少走弯路。
2、调整膳食结构
常听人说，减肥是七分吃，三分练。这句话是非常有道理的，但是一定要吃对，而不是不吃。盲目节食不仅乳汁供应不足，还会影响我们的身体健康，所以不是不吃 ，而是 吃的正确。
其实一些小办法就能帮助我们来调整饮食，将高碳水、高油高盐的食物，转变为新鲜的蔬菜水果、谷类食物、全麦食品、低脂肪、低热量的食物，平常出去购物的时候，也要有所改变，把全脂奶变成低脂奶，把大米变成糙米，循序渐进的改变自己的饮食习惯，不用刻意的节食，也能轻松瘦。
3、小细节，做好了也能瘦
很多妈妈说，平常带孩子太忙了，根本顾不上运动，这该怎么办？
所谓有志者事竟成，如果没有大块的时间来运动，生活点滴中养成好的习惯，也是可以减重的，推荐给大家一些小细节中消耗卡路里的小习惯：
。吃完饭后不要急于坐下，可以走走然后靠墙站十几分钟（需要背部、肩部；脚后跟、臀部贴墙）；
。上下楼时，尽可能的走楼梯，消耗多余脂肪；
。刷牙洗脸等等站着的时候，可以随时做收腹运动，配合呼吸，锻炼腹部肌肉；
。睡前可以做凯格尔运动，帮助修复盆底肌；
。多带宝宝出去进行户外活动，既让孩子呼吸新鲜空气，又能得到锻炼。
其实减肥并不是目的，让自己变美才是。但是不要苛责自己，瘦身的途径有很多，选择自己喜欢的，坚持下去，让它为你的生活增加色彩。
当了妈妈，更要好好爱自己呦！
在怀孕期间，随着胎宝宝的逐渐长大，妈妈们身体也随之发生了很大的变化。我们传统的坐月子，就是让子宫和各个脏器逐渐恢复。然后就是支撑胎宝宝的盆底肌和腹直肌的恢复。
产后减肥很重要的一点就是千万不能盲目，看别人做卷腹练出马甲线，自己也跃跃欲试，岂不知严重分离的腹直肌做卷腹会越来越严重；看别人跑步瘦了10斤，于是跑步5公里，岂不知如果盆底肌没有恢复，再加上剧烈的运动，产后漏尿的现象就会随着年龄的增大而越来越严重。
所以大家一定要谨记，产后一定要先修复，再瘦身。这些修复包括预防尿失禁的骨盆底肌肉的锻炼、预防腹部松弛的腹直肌·腹横肌的锻炼、增强背部肌肉的锻炼，妈妈们一定要对自己的身体状况做一个综合评估，才能有的放矢，瘦身也能少走弯路。
2、调整膳食结构
常听人说，减肥是七分吃，三分练。这句话是非常有道理的，但是一定要吃对，而不是不吃。盲目节食不仅乳汁供应不足，还会影响我们的身体健康，所以不是不吃 ，而是 吃的正确。
其实一些小办法就能帮助我们来调整饮食，将高碳水、高油高盐的食物，转变为新鲜的蔬菜水果、谷类食物、全麦食品、低脂肪、低热量的食物，平常出去购物的时候，也要有所改变，把全脂奶变成低脂奶，把大米变成糙米，循序渐进的改变自己的饮食习惯，不用刻意的节食，也能轻松瘦。
3、小细节，做好了也能瘦
很多妈妈说，平常带孩子太忙了，根本顾不上运动，这该怎么办？
所谓有志者事竟成，如果没有大块的时间来运动，生活点滴中养成好的习惯，也是可以减重的，推荐给大家一些小细节中消耗卡路里的小习惯：
。吃完饭后不要急于坐下，可以走走然后靠墙站十几分钟（需要背部、肩部；脚后跟、臀部贴墙）；
。上下楼时，尽可能的走楼梯，消耗多余脂肪；
。刷牙洗脸等等站着的时候，可以随时做收腹运动，配合呼吸，锻炼腹部肌肉；
。睡前可以做凯格尔运动，帮助修复盆底肌；
。多带宝宝出去进行户外活动，既让孩子呼吸新鲜空气，又能得到锻炼。
其实减肥并不是目的，让自己变美才是。但是不要苛责自己，瘦身的途径有很多，选择自己喜欢的，坚持下去，让它为你的生活增加色彩。
当了妈妈，更要好好爱自己呦！
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