那颗星辰减肥小贴士
【塑形】你了解吗？减肥不反弹需要同时具备的七个基本条件：
1、减肥减的必须主要是脂肪，不能减的是水分、肌肉和蛋白质。
2、体脂率：女性20%以内，男性18%以内。
3、内脏脂肪：女性5以内，男性7以内。
4、体内水份含量55%左右。
5、基础代谢提升。
6、经过严格过渡，过渡时间越长，保持越好。
7、合理的膳食结构，每餐食物中，碳水化合物，脂肪，蛋白质的能量比例最佳为40%、30%、30%。#辣妈爱自拍
1、减肥减的必须主要是脂肪，不能减的是水分、肌肉和蛋白质。
2、体脂率：女性20%以内，男性18%以内。
3、内脏脂肪：女性5以内，男性7以内。
4、体内水份含量55%左右。
5、基础代谢提升。
6、经过严格过渡，过渡时间越长，保持越好。
7、合理的膳食结构，每餐食物中，碳水化合物，脂肪，蛋白质的能量比例最佳为40%、30%、30%。#辣妈爱自拍
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