我的萱宝宝啊自我调节情绪
正常的情绪反应有助于提高青少年的行为适应能力，同时还具有保健功能，而那些不良的情绪会妨碍青少年的身心健康，并导致不良反应。因此，青少年对自己的情绪进行自我调节，保持良好的心情和情绪状态是很有必要的。
不断地改变自我
适当的对稳定的生活做些小的变动，例如：把卧室稍微调整一下，挂一些自己喜欢的装饰画，或者交个新朋友，换个新爱好，就会有与众不同的感觉和意想不到的新鲜感。
自我控制
自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质，是衡量自身心理成熟的主要标志。因此，青少年要有坚强的意志，才能很好地控制自己情绪，克服不良情绪的影响，并积极地采取措施进行疏导，根据自身的情况去适应生存环境。
享受生活乐趣
健康的兴趣会给人带来快乐，人一般在无聊的时候最容易感到烦恼和不快乐。有些青少年爱钻研难题，因为他们一旦征服了困难，在心中就会产生满足感；有些青少年爱看课外读物，如书刊、杂志、青年文摘等，广泛地阅读使他们获得广博的知识，从而得到了老师和同学们的赞赏和尊重。
神奇的音乐魅力
音乐是生活中的一门艺术，是一种另类的情绪情感表现方式，那些不同的曲调和节奏可以使人们产生不同的情绪体验。人在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋、情绪饱满、信心倍增。音乐治疗情绪法是最受青少年欢迎的，因为它具有良好的情绪调节功能。
学会合理的自我发泄
情绪上的不愉快如果长期闷在心里，就会影响脑的功能或引起身心疾病，青少年消除不良情绪，最好的办法就是“宣泄”，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”，如果怒气能适当地发泄出来，那么，紧张的情绪就可以得到缓解，心情也会雨过天晴、云消雾散。
学会自我欣赏和安慰
没有一种惩罚比自我责备、自我懊恼更为痛苦。世界上没有十全十美的人，但每个人都有特长和优点。有句话说得好：如果你遇到了困难和挫折，请不要灰心丧气，要欣赏自己的能力，或许你的各方面都并不出众，但是，你的善良、勤奋和认真会让你在心理上找到平衡。
揭秘大自然
大自然的山清水秀常能震撼人的心灵。所以，当你情绪不佳时，可以去登山、看海或者走进森林。此时你就会感到心胸开阔，有超脱之感。这些奇妙的感觉都是培养良好情绪的诱导剂。
保持幽默
青少年要学会保持幽默的态度，即使是在不利的环境中也依然要保持快乐的心境，因为它能给极度恶劣的情绪产生一个缓冲的过程。幽默是智慧和乐观精神的结晶，它不仅可以使人快乐，还会使人发笑，更重要的是可以驱散心中的积郁，让人以平和的心态来面对生活。
内容来自网络
不断地改变自我
适当的对稳定的生活做些小的变动，例如：把卧室稍微调整一下，挂一些自己喜欢的装饰画，或者交个新朋友，换个新爱好，就会有与众不同的感觉和意想不到的新鲜感。
自我控制
自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质，是衡量自身心理成熟的主要标志。因此，青少年要有坚强的意志，才能很好地控制自己情绪，克服不良情绪的影响，并积极地采取措施进行疏导，根据自身的情况去适应生存环境。
享受生活乐趣
健康的兴趣会给人带来快乐，人一般在无聊的时候最容易感到烦恼和不快乐。有些青少年爱钻研难题，因为他们一旦征服了困难，在心中就会产生满足感；有些青少年爱看课外读物，如书刊、杂志、青年文摘等，广泛地阅读使他们获得广博的知识，从而得到了老师和同学们的赞赏和尊重。
神奇的音乐魅力
音乐是生活中的一门艺术，是一种另类的情绪情感表现方式，那些不同的曲调和节奏可以使人们产生不同的情绪体验。人在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋、情绪饱满、信心倍增。音乐治疗情绪法是最受青少年欢迎的，因为它具有良好的情绪调节功能。
学会合理的自我发泄
情绪上的不愉快如果长期闷在心里，就会影响脑的功能或引起身心疾病，青少年消除不良情绪，最好的办法就是“宣泄”，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”，如果怒气能适当地发泄出来，那么，紧张的情绪就可以得到缓解，心情也会雨过天晴、云消雾散。
学会自我欣赏和安慰
没有一种惩罚比自我责备、自我懊恼更为痛苦。世界上没有十全十美的人，但每个人都有特长和优点。有句话说得好：如果你遇到了困难和挫折，请不要灰心丧气，要欣赏自己的能力，或许你的各方面都并不出众，但是，你的善良、勤奋和认真会让你在心理上找到平衡。
揭秘大自然
大自然的山清水秀常能震撼人的心灵。所以，当你情绪不佳时，可以去登山、看海或者走进森林。此时你就会感到心胸开阔，有超脱之感。这些奇妙的感觉都是培养良好情绪的诱导剂。
保持幽默
青少年要学会保持幽默的态度，即使是在不利的环境中也依然要保持快乐的心境，因为它能给极度恶劣的情绪产生一个缓冲的过程。幽默是智慧和乐观精神的结晶，它不仅可以使人快乐，还会使人发笑，更重要的是可以驱散心中的积郁，让人以平和的心态来面对生活。
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