心理治疗视角下的心理健康保护策略产后，许多妈妈会因身体变化（如体型变化、剖腹产疤痕等）以及育儿上的不确定感而产生自我怀疑。爸爸的肯定和鼓励在此时显得尤为重要。这些正向反馈可以帮助妈妈建立自我价值感，缓解自我否定情绪，从而提升心理健康水平。那么，爸爸如何向妈妈给予积极反馈呢？接纳情绪，允许脆弱存在（情绪取向疗法 EFT）在心理治疗中，情绪取向疗法（Emotion-Focused Therapy, EFT）强调“情绪接纳”，即鼓励个体理解并允许自己的情绪存在。产后妈妈需要认识到：产后情绪波动是正常现象，脆弱不等于无能。将情绪视为需要被理解和安抚的信号，而不是“需要被消灭的负能量”。学会通过写情绪日记或自我对话的方式表达情绪。练习：每天记录3件让自己感到满足的事，即使是小成就，比如“今天坚持哄宝宝睡觉”或“喝了一杯温暖的茶”。

我叫小舒儿

心理治疗视角下的心理健康保护策略产后，许多妈妈会因身体变化（如体型变化、剖腹产疤痕等）以及育儿上的不确定感而产生自我怀疑。爸爸的肯定和鼓励在此时显得尤为重要。这些正向反馈可以帮助妈妈建立自我价值感，缓解自我否定情绪，从而提升心理健康水平。那么，爸爸如何向妈妈给予积极反馈呢？接纳情绪，允许脆弱存在（情绪取向疗法 EFT）在心理治疗中，情绪取向疗法（Emotion-Focused Therapy, EFT）强调“情绪接纳”，即鼓励个体理解并允许自己的情绪存在。产后妈妈需要认识到：
产后情绪波动是正常现象，脆弱不等于无能。将情绪视为需要被理解和安抚的信号，而不是“需要被消灭的负能量”。学会通过写情绪日记或自我对话的方式表达情绪。
练习：每天记录3件让自己感到满足的事，即使是小成就，比如“今天坚持哄宝宝睡觉”或“喝了一杯温暖的茶”。#辣妈养成记

1万阅读 · 编辑于25-03-05 · 广东

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