皓皓妈咪1003🪄拉玛泽呼吸法：顺产正确发力，省力少遭罪✔
选择顺产的妈妈们，很多都会有些生前恐慌。
坚持做拉玛泽呼吸法，可以缓解疼痛
妈妈们顺产的时候更轻松一点哦
-
📅建议练习时间：怀孕7月时开始
❌注意事项：第二产程只需要熟知要领，不要深入练习，以免引起早产
-
✅5个阶段
🔻开始宫缩时：廓清式呼吸法
🔻第一产程
✔️3指内：胸式呼吸法
✔️3-8指：清浅式呼吸法
✔️8-10指：喘息式呼吸法
-
🔻第二产程（交替使用）
✔️10指、开始分娩：用力推
✔️要求用力：哈气吹蜡烛
-
⭕️tips
🔹不要随便发力、白费力气
🔹吹蜡烛哈气时不要过于用力，预防撕裂
🔹宫缩结束的间隙注意休息，保存体力
🔹准爸爸也可以加入，效果可以更好#新手爸妈第一课
选择顺产的妈妈们，很多都会有些生前恐慌。
坚持做拉玛泽呼吸法，可以缓解疼痛
妈妈们顺产的时候更轻松一点哦
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📅建议练习时间：怀孕7月时开始
❌注意事项：第二产程只需要熟知要领，不要深入练习，以免引起早产
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✅5个阶段
🔻开始宫缩时：廓清式呼吸法
🔻第一产程
✔️3指内：胸式呼吸法
✔️3-8指：清浅式呼吸法
✔️8-10指：喘息式呼吸法
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🔻第二产程（交替使用）
✔️10指、开始分娩：用力推
✔️要求用力：哈气吹蜡烛
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⭕️tips
🔹不要随便发力、白费力气
🔹吹蜡烛哈气时不要过于用力，预防撕裂
🔹宫缩结束的间隙注意休息，保存体力
🔹准爸爸也可以加入，效果可以更好#新手爸妈第一课
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