树友u24394617几点开始睡觉比较好呢？
夜间人体各器官工作时间表
时间进行状态晚上21：00
至
晚上23：00
免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐晚上23：00
至
凌晨1：00
肝的排毒，需在熟睡中进行半夜00：00
至
凌晨4：00
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜凌晨1：00
至
凌晨3：00
胆的排毒，需在熟睡中进行凌晨3：00
至
凌晨5：00
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出凌晨5：00
至
早晨7：00
大肠的排毒，此时就上厕所排便早晨7：00
至
早晨9：00
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
时间进行状态晚上21：00
至
晚上23：00
免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐晚上23：00
至
凌晨1：00
肝的排毒，需在熟睡中进行半夜00：00
至
凌晨4：00
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜凌晨1：00
至
凌晨3：00
胆的排毒，需在熟睡中进行凌晨3：00
至
凌晨5：00
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出凌晨5：00
至
早晨7：00
大肠的排毒，此时就上厕所排便早晨7：00
至
早晨9：00
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
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