树友u24394617关于饮食1
1.每周至少吃一次鱼。
2. 少喝碳酸饮料、含糖饮料。
3. 膨化食品换成坚果、乳制品、水果。
4.少吃红肉，少吃香肠、火腿、熏肉。
5. 在外面点餐吃饭，避开菜单上带有干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖字样的菜品，这样就能悄咪咪地少摄入很多热量。
6. 不要总用一边牙齿咀嚼食物，两边轮着嚼。
7剩饭菜彻底加热后再吃。
8.别总喝白粥。升血糖快、营养单一，也不养胃。
2. 少喝碳酸饮料、含糖饮料。
3. 膨化食品换成坚果、乳制品、水果。
4.少吃红肉，少吃香肠、火腿、熏肉。
5. 在外面点餐吃饭，避开菜单上带有干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖字样的菜品，这样就能悄咪咪地少摄入很多热量。
6. 不要总用一边牙齿咀嚼食物，两边轮着嚼。
7剩饭菜彻底加热后再吃。
8.别总喝白粥。升血糖快、营养单一，也不养胃。
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