树友u24394617训练心肺耐力，尝试以下几个锻炼项目
训练心肺耐力，建议尝试以下几个简易的锻炼项目：
跑步 既能锻炼内脏器官，也能锻炼主要肌群，每次至少10分钟，以跑步5分钟后额头开始出汗的速率进行。
健步走 步频、步幅大于正常行走，双臂积极前后摆动，每次至少20分钟。
游泳 游泳时必须克服水的阻力，促使心脏更有力搏动，心肺更用力呼吸，建议每次锻炼30分钟以上。
抵抗衰老是场持久战，以上训练计划需要及早开始并持之以恒。
跑步 既能锻炼内脏器官，也能锻炼主要肌群，每次至少10分钟，以跑步5分钟后额头开始出汗的速率进行。
健步走 步频、步幅大于正常行走，双臂积极前后摆动，每次至少20分钟。
游泳 游泳时必须克服水的阻力，促使心脏更有力搏动，心肺更用力呼吸，建议每次锻炼30分钟以上。
抵抗衰老是场持久战，以上训练计划需要及早开始并持之以恒。
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