树友u24394617午睡的时间和时长
在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。
在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
【建议】
建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦，13点左右午睡最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效地恢复体能。
在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
【建议】
建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦，13点左右午睡最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效地恢复体能。
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