小越越Bobby妈咪孕期可以吃这些哦
主食：每天粗粮和细粮杂粮换着吃，大米、小米、黑米、全麦面粉、燕麦、玉米面、红豆等
绿色时蔬（每天必不可少）菠菜 油菜 油麦菜都非常不错的选择 只要你喜欢
肉蛋奶还有鱼。建议多吃牛肉鸡肉等营养健康，而且还不长肉，孕期尽量别吃肥肉和油炸类。
鸡蛋每天一个就行。
牛奶可以选择低脂或者脱脂牛奶。
鱼类和海鲜的选择上要谨慎，有一些孕妇不宜食用，比如鱿鱼 螃蟹之类，而且寒性很大，另外孕期饮食所有生的东西都要确保熟透才能吃；
补铁食物：猪肝 鸭肝 鸭血等 每周一两次即可
水果：推荐低糖健康维生素含量多的美肤水果：草莓 、蓝莓 车厘子 、圣女果 猕猴桃都是很不错的选择哦，还有苹果和桃子也不错
坚果：核桃 、开心果 腰果 （每天两个核桃，开心果和腰果少量）
黑芝麻，孕期早餐豆浆都可以放一些，乌黑头发，避免脱发，还可以润肠通便
保健品绝不是多多益善的！医生建议孕期吃的就吃,其他保健药品不要自己乱吃（钙片和补铁等医生会根据自身情况去给开）
绿色时蔬（每天必不可少）菠菜 油菜 油麦菜都非常不错的选择 只要你喜欢
肉蛋奶还有鱼。建议多吃牛肉鸡肉等营养健康，而且还不长肉，孕期尽量别吃肥肉和油炸类。
鸡蛋每天一个就行。
牛奶可以选择低脂或者脱脂牛奶。
鱼类和海鲜的选择上要谨慎，有一些孕妇不宜食用，比如鱿鱼 螃蟹之类，而且寒性很大，另外孕期饮食所有生的东西都要确保熟透才能吃；
补铁食物：猪肝 鸭肝 鸭血等 每周一两次即可
水果：推荐低糖健康维生素含量多的美肤水果：草莓 、蓝莓 车厘子 、圣女果 猕猴桃都是很不错的选择哦，还有苹果和桃子也不错
坚果：核桃 、开心果 腰果 （每天两个核桃，开心果和腰果少量）
黑芝麻，孕期早餐豆浆都可以放一些，乌黑头发，避免脱发，还可以润肠通便
保健品绝不是多多益善的！医生建议孕期吃的就吃,其他保健药品不要自己乱吃（钙片和补铁等医生会根据自身情况去给开）
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