树友u24394617养生觉“3忌”，避免抵抗力下降
牢记“3忌”，避免抵抗力下降1、睡前忌情绪变化大
在入睡之前，应避免过激的玩闹、过度的娱乐，这样会使大脑神经变得兴奋不已，自然对睡眠的影响极大。
一旦睡前情绪变化大，如激动、兴奋、忧郁、大动肝火等，会使气血紊乱，不仅伤害身体，而且对睡眠也没帮助。建议：晚上的娱乐活动不应该太晚进行；在晚饭后、睡觉之前，可以进行散步、静坐、看书等活动，使自己的情绪处于平静状态。
2、睡时忌受寒风侵袭
秋季的昼夜温差大，晚上容易起风。入睡后，人体对环境变化的适应能力、抵抗力会渐渐下降，此时容易受到风邪的侵袭。
因此，秋季夜晚入睡，还需要关注温度的变化，及时做好准备，注意保暖。建议：盖上一张毛毯，将肩膀、膝盖、肚子等地方盖好；避免睡在风口；卧室的窗户不宜开得太大。
3、睡时忌张嘴呼吸
有些人在睡觉时，喜欢用嘴呼吸，这样的习惯不仅降低颜值，形成龅牙，还可能吸入细菌和灰尘，破坏健康。
尤其是在秋季，一旦吸入冷空气或漂浮的灰尘，可能会伤及咽喉、肺部、胃部，出现咳嗽、感冒、着凉、腹泻等不适。建议：进行上下唇及面肌训练，用上下嘴唇夹住一张硬纸片，坚持5~10分钟，每天做3次，慢慢改善用嘴呼吸的坏习惯。
在入睡之前，应避免过激的玩闹、过度的娱乐，这样会使大脑神经变得兴奋不已，自然对睡眠的影响极大。
一旦睡前情绪变化大，如激动、兴奋、忧郁、大动肝火等，会使气血紊乱，不仅伤害身体，而且对睡眠也没帮助。建议：晚上的娱乐活动不应该太晚进行；在晚饭后、睡觉之前，可以进行散步、静坐、看书等活动，使自己的情绪处于平静状态。
2、睡时忌受寒风侵袭
秋季的昼夜温差大，晚上容易起风。入睡后，人体对环境变化的适应能力、抵抗力会渐渐下降，此时容易受到风邪的侵袭。
因此，秋季夜晚入睡，还需要关注温度的变化，及时做好准备，注意保暖。建议：盖上一张毛毯，将肩膀、膝盖、肚子等地方盖好；避免睡在风口；卧室的窗户不宜开得太大。
3、睡时忌张嘴呼吸
有些人在睡觉时，喜欢用嘴呼吸，这样的习惯不仅降低颜值，形成龅牙，还可能吸入细菌和灰尘，破坏健康。
尤其是在秋季，一旦吸入冷空气或漂浮的灰尘，可能会伤及咽喉、肺部、胃部，出现咳嗽、感冒、着凉、腹泻等不适。建议：进行上下唇及面肌训练，用上下嘴唇夹住一张硬纸片，坚持5~10分钟，每天做3次，慢慢改善用嘴呼吸的坏习惯。
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