日常怎么吃才能不长胖

日常怎么吃才能不长胖

选对食物

有计划地大吃，最重要的就是要注重食物的选择和搭配，千万不能肆无忌惮地吃任何你嘴馋的高热量食物！
尽量用粗粮代替米和面等主食；适当选择芹菜、韭菜这类含有丰富的膳食纤维的蔬菜；多摄入蛋白质和优质脂肪，如鱼肉、牛肉等。

细嚼慢咽

《英国医学期刊》 的一项研究指出，吃饭速度快并吃到有饱腹感的人，肥胖的机率是细嚼慢咽并且有饱腹感之前就停止进食的人的3倍！
细嚼慢咽不仅可以延长吃饭的时间，还能帮助身体产生饱腹感、减少食量。