孕育养娃神器
蛋白质冠军——燕麦
燕麦中的蛋白质含量在谷物中是最高的,吸收率也较高,还具有调控血糖和血脂功能,可以用来煮粥或者做成燕麦饭。
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可以吃大米,大米中的蛋白质和B族维生素可以促进胎儿大脑和骨骼的发育,碳水化合物和纤维素有助于孕妇的消化和吸收。如果是产妇,产妇生产之后肠胃比较虚弱,大米熬制的米汤和米粥口感细腻,并容易消化,非常适合食用。对于哺乳期的妈妈来说,吃大米则有能刺激胃液的分泌、促进消化和吸收的作用。但大米中含铁较少,不建议宝宝以大米粥为唯一辅食。
知道了(本文摘自:每日科普养身,版权归作者所有)
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