我叫小舒儿压力大造成的失眠，和普通睡不着完全不一样，是心理紧绷导致神经过度兴奋。哪怕身体极度疲惫，心里一直紧绷、焦虑、担忧，躺在床上就是无法进入睡眠状态。经常夜里两三点还清醒，脑袋很乱，各种压力、烦恼、顾虑全部涌上心头，越躺越焦虑，越焦虑越睡不着。长期失眠之后，整个人气色变差、记忆力下降、情绪敏感、容易崩溃。想要改善，最重要的是学会睡前断念，不纠结未发生的事、不回想已经过去的事。睡前不要思考问题、不要规划事情，只让身体放松。每天保持轻微运动，拉伸、散步都能释放压力、放松神经。睡前温水泡脚、放松身心，不要刷短视频刺激大脑。坚持放松心态、减少内耗，睡眠会慢慢回归正常。
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