我叫小舒儿我深刻体会到，压力大真的最容易毁睡眠。心里但凡有烦心事、有压力、有焦虑，晚上一定会失眠。夜里安静下来后，思绪特别乱，反复纠结、反复内耗，越想越睡不着。明明很困，大脑就是不肯休息，一直处于紧绷、焦虑、敏感的状态。有时候半夜醒来，再也无法入睡，睁眼熬到天亮。长期失眠让人身心俱疲，心态越来越脆弱，容易崩溃、容易难过。想要改善，最重要的是戒掉睡前胡思乱想，不要过度思虑未来、不要纠结过往。睡前把所有事情放下，告诉自己今晚只负责休息，不负责思考。睡前保持身体放松、心态平和，不生气、不焦虑、不emo。坚持规律作息、少熬夜、多放松，慢慢修复神经，改善睡眠状态。
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