我叫小舒儿压力大导致的失眠，最大特点是情绪越乱越睡不着，心里越累越难以入眠。白天生活节奏快、压力多，整个人处于高压状态，交感神经一直紧绷，到了晚上无法自主放松。躺在床上脑子停不下来，焦虑、不安、烦躁全部浮现，越躺越清醒，整夜睡不踏实。长期这样，免疫力下降、精神变差、情绪敏感、容易疲惫。想要彻底改善，必须从心态和习惯双向调整。白天不要过度紧绷，适当休息、适当放松，不要一直处于高压状态。睡前清空思绪，不思考、不焦虑、不纠结。保持环境安静温暖，让身心慢慢松弛。睡前不玩手机、不胡思乱想，让大脑提前进入休息模式。坚持一段时间，神经系统放松后，失眠会明显改善。#生活
暂无评论