我叫小舒儿长期心理压力积攒过多，会直接打乱生物钟，造成顽固性失眠。很多人不是不想睡，是心里压力太重、心事太多，导致夜里无法安睡。闭上眼睛就开始担忧生活、担忧未来、纠结琐事，大脑一直高速运转，根本停不下来。入睡困难、半夜易醒、多梦浅眠，每天睡眠严重不足。白天精神恍惚、心情低落、容易烦躁，整个人状态特别差。想要改善压力失眠，一定要学会自我调节情绪，不要让负面情绪堆积。白天多晒太阳、多走动、适当运动，释放压抑情绪。睡前尽量温柔放松，听听舒缓音乐、深呼吸、泡脚，让紧绷神经慢慢舒缓。不熬夜、不内耗、不胡思乱想，放平心态，睡眠会一点点恢复稳定。#生活
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