_宝宝树

我叫小舒儿

身体疲惫、体虚乏力的时候，真的完全不想走楼梯，每上一层都觉得特别累、腿发软。很多女生、体虚人群、久坐不动的人，平时缺乏锻炼，腿部力量弱，爬楼梯就会格外吃力。与其硬撑着难受，不如提前做好省力准备。爬楼前先简单站着活动脚踝、拉伸小腿、放松双腿，避免僵硬发力导致酸痛。全程扶稳扶手，借力支撑身体，大幅减轻膝盖和腿部压力。不要空腹爬楼，低血糖更容易腿软心慌、体力跟不上。如果楼层不高，可以慢慢踱步上去，不用急促发力。平时多轻微锻炼腿部力量，增加耐力，慢慢就不会那么抗拒楼梯，日常上下楼也不会觉得疲惫难熬。