志扬宝宝好可爱三、作息情绪：养好状态，心脏不“闹脾气”
1.绝对别熬夜
熬夜最伤心脏，每天尽量早睡，保证充足睡眠。长期熬夜、睡眠不足，血压、心率都会不稳，风险大幅升高。
2.心态放平，少生气、少焦虑
别动不动就发火、生闷气、过度紧张。情绪大起大落，会让血管收缩，诱发不适。遇事放宽心，少钻牛角尖。
3.注意保暖，别忽冷忽热
换季、天冷的时候及时添衣服。冷热交替、突然受凉，血管会收缩，有基础问题的人很容易中招。夏天也别长时间对着空调冷风直吹。
四、戒掉坏习惯，远离危险诱因
1.戒烟，远离二手烟
抽烟对血管伤害特别大，一手烟、二手烟都要避开。有烟瘾尽量戒掉，这是保护心脏很关键的一步。
2.少喝酒，最好不喝
酒精会加重心脏负担，不管白酒、啤酒、红酒，都不要贪杯，能不喝就不喝。
五、盯紧身体指标，有病及时管
1.定期量血压、测血糖、查血脂
高血压、高血脂、糖尿病，是诱发心梗的主要原因。家里常备血压计，尤其是中老年人，定期检查。
2.按时吃药，别擅自停药
如果已经查出三高、冠心病这类问题，一定要遵医嘱按时吃药，觉得没事就停药、减药，非常危险。
3.控制体重
肚子大、体重超标，心脏负担会变大，慢慢把体重维持在正常范围。
六、分清预警信号，早发现早处理
很多人发病前都会有苗头，别当成普通累着了、胃疼：
- 胸口闷、疼、发紧，有时候疼会串到肩膀、后背、下巴、胳膊
- 莫名心慌、出冷汗、浑身没劲、喘不上气
- 上腹部不舒服，误以为是胃病
出现这些情况，立刻停下手里的事坐下/躺下休息，马上拨打120，别硬扛，也别自己开车去医院。
简单总结
预防心梗其实就几件事：吃清淡、常走动、不熬夜、少生气、烟酒别碰、管好三高、身体不舒服别硬撑。日常多留意，就能稳稳护住心脏。#成长打卡挑战赛
1.绝对别熬夜
熬夜最伤心脏，每天尽量早睡，保证充足睡眠。长期熬夜、睡眠不足，血压、心率都会不稳，风险大幅升高。
2.心态放平，少生气、少焦虑
别动不动就发火、生闷气、过度紧张。情绪大起大落，会让血管收缩，诱发不适。遇事放宽心，少钻牛角尖。
3.注意保暖，别忽冷忽热
换季、天冷的时候及时添衣服。冷热交替、突然受凉，血管会收缩，有基础问题的人很容易中招。夏天也别长时间对着空调冷风直吹。
四、戒掉坏习惯，远离危险诱因
1.戒烟，远离二手烟
抽烟对血管伤害特别大，一手烟、二手烟都要避开。有烟瘾尽量戒掉，这是保护心脏很关键的一步。
2.少喝酒，最好不喝
酒精会加重心脏负担，不管白酒、啤酒、红酒，都不要贪杯，能不喝就不喝。
五、盯紧身体指标，有病及时管
1.定期量血压、测血糖、查血脂
高血压、高血脂、糖尿病，是诱发心梗的主要原因。家里常备血压计，尤其是中老年人，定期检查。
2.按时吃药，别擅自停药
如果已经查出三高、冠心病这类问题，一定要遵医嘱按时吃药，觉得没事就停药、减药，非常危险。
3.控制体重
肚子大、体重超标，心脏负担会变大，慢慢把体重维持在正常范围。
六、分清预警信号，早发现早处理
很多人发病前都会有苗头，别当成普通累着了、胃疼：
- 胸口闷、疼、发紧，有时候疼会串到肩膀、后背、下巴、胳膊
- 莫名心慌、出冷汗、浑身没劲、喘不上气
- 上腹部不舒服，误以为是胃病
出现这些情况，立刻停下手里的事坐下/躺下休息，马上拨打120，别硬扛，也别自己开车去医院。
简单总结
预防心梗其实就几件事：吃清淡、常走动、不熬夜、少生气、烟酒别碰、管好三高、身体不舒服别硬撑。日常多留意，就能稳稳护住心脏。#成长打卡挑战赛
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