志扬宝宝好可爱5.晚上吃得清淡、早点吃
晚饭尽量在睡前3小时吃完，别吃大鱼大肉。夜里肠胃也要休息，吃太晚、太油容易积食、睡不好。
6.喝水选对时间
饭前半小时、饭后一小时再喝水。别一边大口吃饭一边猛灌水，会冲淡胃液，影响消化。
二、日常小习惯，坚持就有用
1.注意腹部保暖
肚子别着凉，尤其是换季、吹空调时，受凉很容易拉肚子、肚子疼。
2.饭后别马上躺着、剧烈运动
吃完饭先慢慢走一走，歇个20~30分钟再坐下或睡觉。立刻躺卧容易反酸、不消化。
3.作息规律，少熬夜
熬夜会打乱肠胃的正常节奏，容易胃口差、便秘或者拉肚子。
4.适度活动
每天抽时间走动、玩耍，运动能帮肠胃蠕动，减少胀气、便秘。#成长打卡挑战赛
晚饭尽量在睡前3小时吃完，别吃大鱼大肉。夜里肠胃也要休息，吃太晚、太油容易积食、睡不好。
6.喝水选对时间
饭前半小时、饭后一小时再喝水。别一边大口吃饭一边猛灌水，会冲淡胃液，影响消化。
二、日常小习惯，坚持就有用
1.注意腹部保暖
肚子别着凉，尤其是换季、吹空调时，受凉很容易拉肚子、肚子疼。
2.饭后别马上躺着、剧烈运动
吃完饭先慢慢走一走，歇个20~30分钟再坐下或睡觉。立刻躺卧容易反酸、不消化。
3.作息规律，少熬夜
熬夜会打乱肠胃的正常节奏，容易胃口差、便秘或者拉肚子。
4.适度活动
每天抽时间走动、玩耍，运动能帮肠胃蠕动，减少胀气、便秘。#成长打卡挑战赛
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