_宝宝树

kmt恬恬妈咪

日常作息紊乱很容易让整个人状态垮掉，白天昏沉乏力晚上辗转难眠，长期下来气色和情绪都会跟着受牵连。不用强行给自己安排高强度作息计划，从微小的习惯入手调整就很合适，晨起拉开窗帘接受自然光唤醒身体，减少赖床刷手机的惰性，午间小憩控制在二十分钟以内，避免睡太久打乱晚间睡意。睡前一小时放下短视频，泡个温水脚舒缓紧绷的神经，搭配简单的拉伸放松肩颈，慢慢放下心里繁杂琐事，循序渐进调整生物钟，坚持一段时间就能感受到身心松弛，整个人精神饱满不少，平淡日子里照顾好作息，也是好好爱自己的一种温柔方式。