_宝宝树

kmt恬恬妈咪

孕期控糖不用把自己搞得像苦行僧，记住哪些能多吃、哪些要少吃，就能轻松稳住血糖，日常主食别再只吃白米饭白粥了，换成糙米饭会更好，糙米里膳食纤维含量高，升糖指数低，能减缓糖分吸收，降低餐后血糖峰值，平时可以多吃点绿色蔬菜，像菠菜、油菜、冬瓜、西红柿这些，热量低糖分少，还能补充维生素和矿物质，豆腐也是控糖期的好选择，含糖量和升糖指数都很低，能补充优质蛋白，偶尔吃点鱼虾也不错，对血糖影响小，还能补充营养增强抵抗力。