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孕期控糖期主食别吃错了，不然血糖很容易忽高忽低，白米饭、白粥这类精制主食升糖指数很高，吃了之后血糖会快速上升，还容易饿，换成糙米饭、杂粮饭会好很多，糙米里的膳食纤维能减缓糖分吸收，餐后血糖更平稳，面条也是高GI食物，消化吸收快，血糖波动明显，实在想吃的话一定要控制量，搭配大量蔬菜和蛋白质一起吃，延缓血糖上升，平时也可以用红薯、山药这类高淀粉蔬菜代替部分主食，吃了之后其他碳水就要减少摄入，主食吃对了，控糖就成功了一大半。