开心果6687产后便秘不是上火，是肠子没力气了
蹲半天，出不来。
粪球硬得像羊粪，一用力怕伤口裂，憋着更出不来。
产后便秘不是上火了。产后肠蠕动自然减慢，盆底肌协调能力下降，加上水分纤维摄入不够、月子里活动少，三重叠加。
别自己乱吃刺激性泻药，伤脾胃。
三个方法，试到第二个就通了。
第一个，晨起空腹一杯温蜂蜜水。水温四十度，冲燕麦麸，黏滑滑的液体包住肠道，粪球自己往外滑。
第二个，如厕脚底垫个矮凳，膝盖高于胯，模拟蹲姿。直肠角度打开，不用力自然出来。
第三个，每天顺时针揉肚子一百圈，饭后半小时揉，配合腹式呼吸。揉到肚子里咕噜响，肠道醒了。
月子里多吃小米山药粥，苹果带皮蒸软。别灌油汤，越喝越堵。
产后便秘不是你的错，是身体在重建中短路了。给它一点时间，给肠道一点润滑。#坐月子
蹲半天，出不来。
粪球硬得像羊粪，一用力怕伤口裂，憋着更出不来。
产后便秘不是上火了。产后肠蠕动自然减慢，盆底肌协调能力下降，加上水分纤维摄入不够、月子里活动少，三重叠加。
别自己乱吃刺激性泻药，伤脾胃。
三个方法，试到第二个就通了。
第一个，晨起空腹一杯温蜂蜜水。水温四十度，冲燕麦麸，黏滑滑的液体包住肠道，粪球自己往外滑。
第二个，如厕脚底垫个矮凳，膝盖高于胯，模拟蹲姿。直肠角度打开，不用力自然出来。
第三个，每天顺时针揉肚子一百圈，饭后半小时揉，配合腹式呼吸。揉到肚子里咕噜响，肠道醒了。
月子里多吃小米山药粥，苹果带皮蒸软。别灌油汤，越喝越堵。
产后便秘不是你的错，是身体在重建中短路了。给它一点时间，给肠道一点润滑。#坐月子
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