大脑智慧树三伏天，持续的高温“烧烤”模式让医院的门、急诊依旧忙碌。部分医院的急诊量不降反增。针对大众高发的急性肠胃炎、居家中暑、热射病、高温心脏不适、空调病、慢病急性发作等问题，整理出居家可落地、全家适用的三伏天健康指南，帮助老人、小孩、慢病患者、普通成年人安稳度夏。
1隔夜菜别舍不得上吐下泻太遭罪
每年三伏天，急诊都会迎来大量急性肠胃炎患者，主要诱因集中在两类食物：一是梭子蟹等海鲜生鲜，二是家中常见的隔夜菜。高温下细菌繁殖飞快，加上天热肠胃功能本来就弱，稍不留神就中招。
保肠胃，记住四条铁律：
▶隔夜绿叶菜、凉拌菜、卤味、海鲜，直接倒掉-别心疼，普通加热也不能完全去除毒素，老人尤其别因为节省硬吃。
▶海鲜必须彻底煮熟，梭子蟹、贝类别生吃醉吃，死蟹不新鲜的直接扔。
▶饭菜室温别放超2小时，外卖熟食趁新鲜吃。
▶冰饮冰西瓜要克制，脾胃弱的人和老人小孩，过量刺激容易引发腹痛腹泻。
2劝老人开空调比硬扛更安全
很多老人怕费电、怕吹出病，三伏天硬是不开空调，结果闷出室内中暑。其实，老人体温调节能力差，闷热出汗反而加重心脏负担。怎么劝？温和地讲：空调设26-28℃，开除湿模式，风口别对人，白天通风，晚上睡眠模式，再搭个电扇循环空气-这样既凉快又不容易受凉。合理用空调是防病，不是娇气。中暑和热射病，千万别搞混：
▶ 普通中暑：头晕、口渴、乏力、出汗多，体温稍高，及时降温补水就能缓过来。
▶热射病：核心体温超40℃，皮肤干热无汗，意识模糊、抽搐昏迷，这是致命急症，必须立刻打120，千万不能在家观察。
高危人群：高龄老人、婴幼儿、户外体力劳动者、慢病患者、长期闷在不通风屋里的人。一旦发现意识不清，立马急救——转移阴凉处、凉水擦身、风扇降温、少量多次补淡盐水，同时呼叫急救。
3高温天心脏负担翻倍胸闷头晕别硬扛
持续高温是心血管的“隐形杀手”。血管扩张、心率加快、出汗多、血液变稠，心脏得像“加班泵”一样拼命工作，高血压、冠心病患者尤其容易出问题。
高危场景别忽视：户外高温劳作、运动后补水不及时、室内闷热不通风、大汗后立刻吹冷风或冲冷水澡，这些都会诱发心脏不适。
家有高血压、冠心病老人，盯紧这几条：-每天监测血压心率，别让波动太大。- 留意胸闷、胸痛、心慌、气短、头晕发黑、出冷汗等症状。-出现这些情况，立即就医：胸部压榨样疼痛，放射到肩背或下巴；伴随大汗、呼吸困难、恶心呕吐；不明原因上腹闷胀（排除肠胃问题后要警惕心脏）。
高温天护心口诀：避开正午出门，少量多次喝温水（别猛灌冰水），不洗冷水澡，不直面冷风吹，保证睡眠别烦躁，降压药按时吃，别擅自停。
4空调房别贪凉小心“空调病”找上门
三伏天呼吸科门诊也是“旺季”，空调病、冷热交替感冒、过敏性鼻炎、老慢支急性发作，覆盖了上班族、老人和儿童。
空调怎么用才不生病？- 温差控制在5-8℃，别忽冷忽热。- 每隔2-3小时开窗通风10分钟，换换空气。- 滤网勤洗，减少霉菌螨虫。- 风口别对头面部直吹，睡眠用柔和模式。- 房间太干就适量补水或开加湿器。
慢性呼吸病患者注意：老慢支、慢阻肺、哮喘人群，坚持用药，备好急救药；少进出温差大的环境；晨起和正午少外出；咳嗽喘息加重时及时就医。
此外，出伏后秋老虎持续高温，昼夜温差逐渐拉大，呼吸道最易受损。建议日常多饮水、清淡饮食、少熬夜，提升呼吸道免疫力；早晚适当透气通风，正午避免闷热暴晒；运动选择早晚凉爽时段，避免大汗淋漓后吹冷风；循序渐进适应温度变化，平稳迎接入秋，减少换季感冒、过敏、咳喘问题。
最后送你一段顺口溜，三伏天照做，全家少受罪：饮食不贪凉、剩菜绝不尝；高温不硬扛、中暑早预防；空调科学用、心肺少受伤；慢病守日常、三伏保安康。
3
本文为医学科普，不构成诊疗建议。个体差异较大，具体用药与环境干预请遵医嘱。
来源：公众号@上海瑞金医院；呼吸与危重症医学科 | 周剑平；编辑 | 东东
上海国际医学中心脑病中心
上海国际医学中心脑病中心由世界立体定向与功能神经外科学会副秘书长、精神疾病外科治疗委员会主席孙伯民教授担任首席专家，并汇聚了业内多名高级脑病专家。中心致力于帕金森病、特发性震颤、肌张力障碍、痉挛、癫痫、阿尔茨海默症等功能性神经疾病的全方位治疗和临床研究，同时也是探索生物医学新技术在改善神经损伤及退行性疾病应用的临床观察和研究中心。脑病中心凭借雄厚的科研实力，斩获多项国际发明专利及数十项国家发明专利，团队累计发表数十篇高水平 SCI 学术论文，影响因子逾130分。作为“华东地区首台磁波刀设备配置单位”及“全国聚焦超声标准治疗示范中心”，脑病中心配备了磁共振引导聚焦超声(磁波刀)、经颅交流电刺激(tACS)等无创脑机接口神经调控设备。中心将秉持“无创、精准、安全”的治疗理念，为广大脑病，特别是功能性神经脑病患者提供更
1隔夜菜别舍不得上吐下泻太遭罪
每年三伏天，急诊都会迎来大量急性肠胃炎患者，主要诱因集中在两类食物：一是梭子蟹等海鲜生鲜，二是家中常见的隔夜菜。高温下细菌繁殖飞快，加上天热肠胃功能本来就弱，稍不留神就中招。
保肠胃，记住四条铁律：
▶隔夜绿叶菜、凉拌菜、卤味、海鲜，直接倒掉-别心疼，普通加热也不能完全去除毒素，老人尤其别因为节省硬吃。
▶海鲜必须彻底煮熟，梭子蟹、贝类别生吃醉吃，死蟹不新鲜的直接扔。
▶饭菜室温别放超2小时，外卖熟食趁新鲜吃。
▶冰饮冰西瓜要克制，脾胃弱的人和老人小孩，过量刺激容易引发腹痛腹泻。
2劝老人开空调比硬扛更安全
很多老人怕费电、怕吹出病，三伏天硬是不开空调，结果闷出室内中暑。其实，老人体温调节能力差，闷热出汗反而加重心脏负担。怎么劝？温和地讲：空调设26-28℃，开除湿模式，风口别对人，白天通风，晚上睡眠模式，再搭个电扇循环空气-这样既凉快又不容易受凉。合理用空调是防病，不是娇气。中暑和热射病，千万别搞混：
▶ 普通中暑：头晕、口渴、乏力、出汗多，体温稍高，及时降温补水就能缓过来。
▶热射病：核心体温超40℃，皮肤干热无汗，意识模糊、抽搐昏迷，这是致命急症，必须立刻打120，千万不能在家观察。
高危人群：高龄老人、婴幼儿、户外体力劳动者、慢病患者、长期闷在不通风屋里的人。一旦发现意识不清，立马急救——转移阴凉处、凉水擦身、风扇降温、少量多次补淡盐水，同时呼叫急救。
3高温天心脏负担翻倍胸闷头晕别硬扛
持续高温是心血管的“隐形杀手”。血管扩张、心率加快、出汗多、血液变稠，心脏得像“加班泵”一样拼命工作，高血压、冠心病患者尤其容易出问题。
高危场景别忽视：户外高温劳作、运动后补水不及时、室内闷热不通风、大汗后立刻吹冷风或冲冷水澡，这些都会诱发心脏不适。
家有高血压、冠心病老人，盯紧这几条：-每天监测血压心率，别让波动太大。- 留意胸闷、胸痛、心慌、气短、头晕发黑、出冷汗等症状。-出现这些情况，立即就医：胸部压榨样疼痛，放射到肩背或下巴；伴随大汗、呼吸困难、恶心呕吐；不明原因上腹闷胀（排除肠胃问题后要警惕心脏）。
高温天护心口诀：避开正午出门，少量多次喝温水（别猛灌冰水），不洗冷水澡，不直面冷风吹，保证睡眠别烦躁，降压药按时吃，别擅自停。
4空调房别贪凉小心“空调病”找上门
三伏天呼吸科门诊也是“旺季”，空调病、冷热交替感冒、过敏性鼻炎、老慢支急性发作，覆盖了上班族、老人和儿童。
空调怎么用才不生病？- 温差控制在5-8℃，别忽冷忽热。- 每隔2-3小时开窗通风10分钟，换换空气。- 滤网勤洗，减少霉菌螨虫。- 风口别对头面部直吹，睡眠用柔和模式。- 房间太干就适量补水或开加湿器。
慢性呼吸病患者注意：老慢支、慢阻肺、哮喘人群，坚持用药，备好急救药；少进出温差大的环境；晨起和正午少外出；咳嗽喘息加重时及时就医。
此外，出伏后秋老虎持续高温，昼夜温差逐渐拉大，呼吸道最易受损。建议日常多饮水、清淡饮食、少熬夜，提升呼吸道免疫力；早晚适当透气通风，正午避免闷热暴晒；运动选择早晚凉爽时段，避免大汗淋漓后吹冷风；循序渐进适应温度变化，平稳迎接入秋，减少换季感冒、过敏、咳喘问题。
最后送你一段顺口溜，三伏天照做，全家少受罪：饮食不贪凉、剩菜绝不尝；高温不硬扛、中暑早预防；空调科学用、心肺少受伤；慢病守日常、三伏保安康。
3
本文为医学科普，不构成诊疗建议。个体差异较大，具体用药与环境干预请遵医嘱。
来源：公众号@上海瑞金医院；呼吸与危重症医学科 | 周剑平；编辑 | 东东
上海国际医学中心脑病中心
上海国际医学中心脑病中心由世界立体定向与功能神经外科学会副秘书长、精神疾病外科治疗委员会主席孙伯民教授担任首席专家，并汇聚了业内多名高级脑病专家。中心致力于帕金森病、特发性震颤、肌张力障碍、痉挛、癫痫、阿尔茨海默症等功能性神经疾病的全方位治疗和临床研究，同时也是探索生物医学新技术在改善神经损伤及退行性疾病应用的临床观察和研究中心。脑病中心凭借雄厚的科研实力，斩获多项国际发明专利及数十项国家发明专利，团队累计发表数十篇高水平 SCI 学术论文，影响因子逾130分。作为“华东地区首台磁波刀设备配置单位”及“全国聚焦超声标准治疗示范中心”，脑病中心配备了磁共振引导聚焦超声(磁波刀)、经颅交流电刺激(tACS)等无创脑机接口神经调控设备。中心将秉持“无创、精准、安全”的治疗理念，为广大脑病，特别是功能性神经脑病患者提供更
暂无评论