小毛阿姨聊营养[专业科普] 没搞懂这5个问题，别着急给宝宝加辅食
前天在小区花园遛娃时，碰到一位奶奶也在陪娃玩耍。她看着我家妞圆乎乎的小脸，满脸羡慕的问我：“你家娃娃吃什么呀，长得白里透红胖乎乎，看我这小孙子，连个猴都不如！” 这老太太也是real耿直，哪有这么说自己孙子的……
这位奶奶说孩子四个月就开始吃辅食，到现在十个多月，只吃米汤、稀面条等几种食物。因为不知道该给孩子吃什么，孩子也只愿意吃这几种……
看来关于辅食添加，家长们还真是有很多误区啊！于是贴心的毛姨我，整理了新手妈妈在添加辅食的时候最常遇到的5大问题，好好学完，分分钟变身辅食达人哦！
PS：文中科普观点参考《美国儿科学会育儿百科（最新版）》、《中国居民膳食指南（最新版）》，足够权威！如果还有人用文中列举的错误观点反驳你，甩这篇文章给他，哈哈。
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婴儿满6个月后开始尝试添加辅食，过早添加有害无益。
一方面，婴儿的胃容量 相当小，过早吃辅食会侵占一部分胃的空间，让宝宝吃母乳或配方奶粉的量下降，而母乳或配方奶粉中含有满足6个月前宝宝生长发育的几乎全部营养素，吃奶量下降，势必影响宝宝正常发育。另一方面，一般宝宝到6个月左右时，吞咽、咀嚼能力才发展到可以接受辅食的程度，即便是发育快一点的孩子，等到满6个月添加也不影响生长发育。
因此，辅食添加不能太晚，也不宜过早，满6个月后添加比较合适。具体来说，要观察宝宝是否出现适合添加辅食的一些表现， 戳这里对照：
美国儿科学会、中国营养学会都推荐以强化铁的营养米粉或富含铁的红肉泥作为婴儿的第一口辅食。
为什么第一口辅食不应该是蛋黄？简单来说，6个月以后宝宝最需要从辅食中获得补充的是铁，蛋黄并不是良好的补铁食物（含铁量不高，吸收还很差），对于肠胃功能还没发育完全的小宝宝来说，蛋黄还容易引起食物过敏。建议在宝宝8个月以后再加蛋黄更适合。
为什么自制米粉也不行？一个字，营养差！市售的婴儿营养强化米粉都会根据宝宝生长发育需求进行营养强化。如增加铁、碘、锌、β-胡萝卜素等。自制米粉只是将大米磨成粉，做不到营养强化。长期吃自制米粉，只能填饱肚子，没法满足营养需求，会影响宝宝生长发育。3.刚开始吃辅食，每天什么时候给娃吃？吃多少？
其实这个问题很简单，一开始添加辅食不用强求，可以挑宝宝有点饿但不是太饿，心情比较好的时候吃。一般在两次吃奶之间喂。
可以先给宝宝1小勺米粉或肉泥尝尝，观察3-4天后宝宝没有消化不良或者过敏，再逐渐加量，随后再加蔬果泥，食物量由少到多，种类也越来越丰富。要记得，每添加一种新食物都要观察几天，确定宝宝没有不良反应。因此，特别建议宝妈们用小本本记一下宝宝每天都吃了什么食物。
提醒一下：除了先吃富含铁的谷物粉或者红肉泥，添加其他种类食物不需要特别遵循某种先后顺序，也不必等到多大再添加某种食物。
宝宝辅食可以用油，油脂中含有的一些脂肪酸是宝宝生长发育必需的，但用油要适量，每天不超过10克。各种植物油都有各自的优势，可以多种搭配着用，能用点富含不饱和脂肪酸的亚麻籽油、核桃油、茶油等更好，没有这些油也没关系。
如果宝宝没有肥胖问题，辅食中有少量糖也是可以的，比如水果中的天然糖，酸奶中的少量糖都可以接受，只要注意吃完含糖食物给宝宝喝点温开水漱口，早晚认真刷牙即可。但是，1岁以内的宝宝不建议喝果汁，鲜榨果汁也不行，更不要吃蜂蜜，有肉毒杆菌中毒风险！
即便开始吃辅食了，仍然要确保宝宝每天喝到足够的母乳或配方奶粉。《中国居民膳食指南》指出，7-12个月宝宝每天喝500-700毫升奶，13-24个月宝宝每天喝400-600毫升奶。如果母乳不够，那就选一款适合宝宝的配方奶粉啊！让宝宝在喝够奶+吃好辅食的基础上， 逐步过渡。
说到这里，也有很多人问小毛阿姨我现在给妞选了什么奶粉，我就再多说一句，我可是在细心挑选了解下，给妞选了来自荷兰自家牧场的美素佳儿金装奶粉，它可是鲜奶到罐装一次完成的，可以很好的锁留天然营养小分子，让宝宝的娇嫩肠胃更好吸收，帮助孩子不上火不便秘的哦~
养娃不易，饮食更需用心。关于辅食，我想叮嘱的实在是太多太多了，这不光关系到宝宝现阶段的生长发育，还直接影响着孩子日后是否能建立良好的饮食习惯，实在是马虎不得。不过，咱当妈后，对待娃的事情，哪件都要上心啊，不是吗？:)#宝宝喂养经
这位奶奶说孩子四个月就开始吃辅食，到现在十个多月，只吃米汤、稀面条等几种食物。因为不知道该给孩子吃什么，孩子也只愿意吃这几种……
看来关于辅食添加，家长们还真是有很多误区啊！于是贴心的毛姨我，整理了新手妈妈在添加辅食的时候最常遇到的5大问题，好好学完，分分钟变身辅食达人哦！
PS：文中科普观点参考《美国儿科学会育儿百科（最新版）》、《中国居民膳食指南（最新版）》，足够权威！如果还有人用文中列举的错误观点反驳你，甩这篇文章给他，哈哈。
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1.几个月开始给娃加辅食？可以提前吗？
以前的观点是4-6个月开始添加辅食，但如今国际国内儿科权威机构给出的建议是：婴儿满6个月后开始尝试添加辅食，过早添加有害无益。
一方面，婴儿的胃容量 相当小，过早吃辅食会侵占一部分胃的空间，让宝宝吃母乳或配方奶粉的量下降，而母乳或配方奶粉中含有满足6个月前宝宝生长发育的几乎全部营养素，吃奶量下降，势必影响宝宝正常发育。另一方面，一般宝宝到6个月左右时，吞咽、咀嚼能力才发展到可以接受辅食的程度，即便是发育快一点的孩子，等到满6个月添加也不影响生长发育。
因此，辅食添加不能太晚，也不宜过早，满6个月后添加比较合适。具体来说，要观察宝宝是否出现适合添加辅食的一些表现， 戳这里对照：
2.第一口辅食应该吃啥，为啥不应该是蛋黄？自制米粉为啥也不行？
见过不少家长给孩子吃的第一口辅食就是蛋黄，甚至不少儿科医生、营养师也会建议先给宝宝吃蛋黄。但，这，真，的，不，对！不，对！不，对！美国儿科学会、中国营养学会都推荐以强化铁的营养米粉或富含铁的红肉泥作为婴儿的第一口辅食。
为什么第一口辅食不应该是蛋黄？简单来说，6个月以后宝宝最需要从辅食中获得补充的是铁，蛋黄并不是良好的补铁食物（含铁量不高，吸收还很差），对于肠胃功能还没发育完全的小宝宝来说，蛋黄还容易引起食物过敏。建议在宝宝8个月以后再加蛋黄更适合。
为什么自制米粉也不行？一个字，营养差！市售的婴儿营养强化米粉都会根据宝宝生长发育需求进行营养强化。如增加铁、碘、锌、β-胡萝卜素等。自制米粉只是将大米磨成粉，做不到营养强化。长期吃自制米粉，只能填饱肚子，没法满足营养需求，会影响宝宝生长发育。3.刚开始吃辅食，每天什么时候给娃吃？吃多少？
其实这个问题很简单，一开始添加辅食不用强求，可以挑宝宝有点饿但不是太饿，心情比较好的时候吃。一般在两次吃奶之间喂。
可以先给宝宝1小勺米粉或肉泥尝尝，观察3-4天后宝宝没有消化不良或者过敏，再逐渐加量，随后再加蔬果泥，食物量由少到多，种类也越来越丰富。要记得，每添加一种新食物都要观察几天，确定宝宝没有不良反应。因此，特别建议宝妈们用小本本记一下宝宝每天都吃了什么食物。
提醒一下：除了先吃富含铁的谷物粉或者红肉泥，添加其他种类食物不需要特别遵循某种先后顺序，也不必等到多大再添加某种食物。
4.听说1岁内不能吃盐？那能吃油吗？糖可以吃吗？
不少妈妈都知道，1岁以内宝宝辅食不能加盐，这是很正确的。天然食物中含有足够的“钠”（食盐的成分就是氯化钠）可以满足宝宝生长发育需求。额外添加食盐，以及含有钠的调味品如味精、鸡精、酱油（包括儿童酱油）等都会增加宝宝肾脏代谢负担。宝宝辅食可以用油，油脂中含有的一些脂肪酸是宝宝生长发育必需的，但用油要适量，每天不超过10克。各种植物油都有各自的优势，可以多种搭配着用，能用点富含不饱和脂肪酸的亚麻籽油、核桃油、茶油等更好，没有这些油也没关系。
如果宝宝没有肥胖问题，辅食中有少量糖也是可以的，比如水果中的天然糖，酸奶中的少量糖都可以接受，只要注意吃完含糖食物给宝宝喝点温开水漱口，早晚认真刷牙即可。但是，1岁以内的宝宝不建议喝果汁，鲜榨果汁也不行，更不要吃蜂蜜，有肉毒杆菌中毒风险！
5.吃辅食后，还要喝奶吗？每天喝多少？
一些宝妈在宝宝7 个月后就开始上班，产奶量有所下降，再加上宝宝吃辅食了，就会渐渐忽略喝奶这件事，认为宝宝既然能吃饭，就不用再喝奶了，这是个误区。辅食和喝奶不冲突！不替代！不矛盾！即便开始吃辅食了，仍然要确保宝宝每天喝到足够的母乳或配方奶粉。《中国居民膳食指南》指出，7-12个月宝宝每天喝500-700毫升奶，13-24个月宝宝每天喝400-600毫升奶。如果母乳不够，那就选一款适合宝宝的配方奶粉啊！让宝宝在喝够奶+吃好辅食的基础上， 逐步过渡。
说到这里，也有很多人问小毛阿姨我现在给妞选了什么奶粉，我就再多说一句，我可是在细心挑选了解下，给妞选了来自荷兰自家牧场的美素佳儿金装奶粉，它可是鲜奶到罐装一次完成的，可以很好的锁留天然营养小分子，让宝宝的娇嫩肠胃更好吸收，帮助孩子不上火不便秘的哦~
养娃不易，饮食更需用心。关于辅食，我想叮嘱的实在是太多太多了，这不光关系到宝宝现阶段的生长发育，还直接影响着孩子日后是否能建立良好的饮食习惯，实在是马虎不得。不过，咱当妈后，对待娃的事情，哪件都要上心啊，不是吗？:)#宝宝喂养经
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