一天之计在于晨,一顿元气早餐是非常重要的,尤其宝贝们一上午玩玩闹闹很耗热量,究竟早上吃点什么好呢,关键还要好做?~~
答案:米糊!
别说是孩子了,就算我们大人早上起床也是难难难的!!尤其在早上气温还是很低的,所以更需要我们的早餐给予宝贝们能量。
1最好吃热乎的
早晨室外的温度尚未回升,人的肌肉、神经及血管都还没有舒张,如此时摄入冰冷的饮食,必定会影响微循环,导致血流不畅。所以妈妈要给宝贝做一些热乎的早餐。
2营养搭配合理
合理指的是富含水分和营养,比如牛奶、豆浆可多吃,适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、坚果等,吃一点水果和蔬菜,补充维生素和纤维素就更加完美了。
3易于消化的
清晨,孩子的胃脏等器官反应都比较迟缓,早餐的营养过于丰富或油腻会超过胃肠的消化能力,孩子会感觉不舒服。因此,早餐食用一些比较容易消化吸收的食物最好。
面团妈妈提示:
一日之计在于晨,只有早上吃饱了,才能保证一天充足的精力和良好的精神面貌,否则会影响到一天的学习。长期的不吃早餐,会使抵抗力、免疫力下降,造成偏食,厌食现象。还可能导致胃病等各种疾病。
今天我们说的是米糊
对你没听错就是米糊
它作为宝贝的早餐在合适不过了
吃米糊,给孩子满满的能量
米糊吸收得很快,给孩子吃,可以在短时间内吸收到多种能量,快速恢复体力,充满能量。
吃米糊,让孩子的胃更温暖
米糊可以补脾、和胃、养阴、润燥,有助于消化,可以刺激胃液的分泌,给孩子的胃一个温暖的早晨。
有食欲
各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用,谷物香气释放充分,增进感官享受,促进食欲。如果做米糊满屋都会有种谷物的香味,感觉孩子食欲会大大增加。
面团妈妈:
最最关键的是制作简单。你不用一大早起来叮叮咣咣的煎鸡蛋,有的早上炒饭,又油腻又不大健康。做米糊你只需要准备豆浆机,大米,和一些谷物或是不同配料就可以了,完全可以在头天晚上准备好。节省早上的时间。早上一碗热乎乎的米糊再加上一个煮鸡蛋或是一小块面包、一点水果就更加完美了。
南瓜栗子米糊
原料:
南瓜1块、熟栗子7-8个、大米。
做法:
1.南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;
2.栗子剥壳,将栗子肉切小块;
3.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。
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