第2天 第一个月的胎教重点

从严格意义上讲，你还是一个准备期的母亲，但此时进行的胎教并不会无用武之地。你和老公的营养供给及身体状况会影响精、卵的质量；好的环境对你们的身心都有重大影响，而你们良好的情绪可以让胎宝宝在充满爱意的气氛中诞生。 坚持营养均衡的营养胎教 营养胎教是准妈妈贯彻整个孕期的胎教。除营养均衡外每个月的营养胎教有其不同的侧重点。 营养均衡：在你和老公的营养结构中，各种营养素应全面、科学。在准备怀孕前一个月应多吃些富含蛋白质的食物，如芝麻，杏仁，西兰花，南瓜子，豆类和干果。蔬菜和水果也应多吃，补充身体每日所需的营养素，适当吃一些全麦食品，这样可以提供丰富的铁和锌。 三餐定时定量：早餐尤其要吃好。早餐吃些热稀饭，热燕麦片，热奶，热豆花，热面汤等热食，可以起到温胃养胃的作用。水果坚果可以在两餐之间，作为加餐来食用。 坚持补充叶酸：叶酸对胚胎的健康发育尤为重要。你可以从怀孕前三个月开始，每天摄取400微克叶酸（一般孕期服用的叶酸片都是400微克一片，正好是一天的量），一直坚持补充到孕期的第三个月。 孕前就要开始优境胎教 优境胎教就是指让胎宝宝生活在一个优良的环境中，除了你的身体环境外，还包括你的生活大环境。 远离不良环境：在孕前3个月或者更早，你就需要远离放射性、化学有毒、高温作业、振动作业和噪声过大的环境。被动吸烟同样会损害你和胎宝宝的健康，应坚决抵制二手烟的危害。 创造舒适的环境：按照自己的喜好挑选图案及颜色布置你的房间，保持室内整洁，在室内摆放花卉、玩具，墙上挂上活泼可爱的宝宝照片，营造一个让你舒适的大环境。 以期待的心情迎接胎宝宝 坚定想要宝宝的决心：心理认同可以让怀孕、胎教变得更简单。你和老公充分探讨孩子对你们生活的改变，提前了解孕育知识，可以让你更安心。 一起期待胎宝宝：多看漂亮可爱的宝宝照片，多看网上妈妈们所讲述的育儿趣事并与老公分享，会让你们对孩子充满希望。 贴心一句话： 你要开始认识到自己即将担负起准妈妈的重大责任，为胎宝宝准备一个优良的内外环境，不近烟酒和咖啡更是需要时时牢记的一点。