精不吃盐没力气?细数宝宝吃盐误区

 朋友产后自己创业，每天忙得不可开交，让婆婆来帮忙带孩子，以为可以安心地工作了，谁知道，婆婆的很多育儿做法令她非常苦恼，以下是她们的日常对话——

　　宝妈：妈，这个粥尝起来很美味呢，但是宝宝现在才9个月，还不能吃盐，下次我们先单独盛一碗给宝宝吃，我们吃的再加盐加配料好吗?

　　婆婆：宝宝要吃点盐啊，不吃盐哪有力气?!

　　宝妈：妈，这个是医生说的，宝宝1岁以内不要吃盐，不然会影响身体的发育。

　　婆婆：瞎说!现在的医生就是多事，我们那会都是吃盐，也没见有什么不好的。

　　宝妈：……

图片来源：@视觉中国

　　宝宝添加辅食之后就逐渐打开美食的大门啦，很多美味的食材可以搬上餐桌。很多宝妈都会研究各种菜谱给宝宝做美味的辅食。但是问题来了，盐这种调味料要不要放，放多少才比较好呢?今天我们一起来涨知识吧。

　　▎婴儿过量摄入盐摄入盐有何危害?

　　对于大人来说，盐摄入过多会增加高血压的风险，而针对婴幼儿来说，他们的肾脏、肝脏等各种器官还未发育成熟，过量摄入盐会增加肾脏负担。

　　根据我国居民膳食指南建议，不同年龄段，对于盐的推荐量也不同。

　　6个月以内，每日盐摄入量小于0.4g，多从母乳或者配方奶中摄入;

　　7~24月龄，每日盐摄入量0.9g~1.8g;

　　2岁~4岁，每日盐摄入量小于3g;

　　4岁~7岁，每日盐摄入量小于4g;

　　7岁~65岁，每日盐摄入量小于6g;

　　但是，很多人在给孩子添加盐的时候还是存在很多误区。

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　　误区1：按照推荐量添加盐

　　有些家长按照膳食指南建议，每天严格计算盐的摄入量给孩子吃，但是这样做也有不妥。为什么呢?因为宝妈们忽略了“隐形盐”的存在。你造吗?很多调味品，本身就自带盐的。比如鸡精、生抽、老抽、豆瓣酱等，这些本身就含有很多盐分。所以，在控制孩子每日摄盐量时，还应考虑调味品及食物中的含盐量。

　　误区2：尝起来不咸就是没有盐

　　有些食品吃起来没有咸味，但是不代表就不含盐。比如蛋糕、挂面、饼干，这类食品是含有盐分的，只不过甜味大大掩盖了咸味，这样会令人误以为是不含盐的。因此，宝妈要多加注意，否则摄盐量可能就超标了。

　　误区3：不吃盐孩子影响走路

　　这个是老一辈的说法，他们认为孩子需要吃盐，不然以后身体软，走路慢。其实，孩子走路的快慢跟吃不吃盐是没有直接关系的，不同宝宝的发育情况不同，走路快慢也不同，盐表示这个锅它不背。

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　　误区4：不吃盐容易得大脖子病

　　坊间还有一个传言：不吃盐容易得大脖子病。其实这个是在以前，一些缺乏碘的地方会通过吃盐来补碘，预防大脖子病。于是大人会觉得，那小孩每次盐就容易得大脖子病。根据《儿科学》提供的数据，母乳里面碘含量大约是61ug/L，在6月龄之前，婴儿通过摄取母乳/配方奶，是差不多能够满足自己的碘需求的。而6月龄之后，婴儿的奶量逐渐下降，从奶里面获得的碘量也会下降，这时候就需要注重膳食方面的碘摄入，比如多吃一些海产品，海带紫菜虾皮海鱼之类的即可。

　　误区5：天气热要喝些盐水

　　暑假到了，天气越来越热，家长们会每天追着孩子喝水，还有一些家长甚至会让孩子喝盐水，认为这样做更好。其实，宝宝补水，喝白开水是最好的选择，而盐水的浓度把控不好，容易造成孩子摄入盐过量，甚至会导致电解质紊乱。