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🌸孕晚期几个小动作让你顺产更轻松

盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

6.6万阅读 · 编辑于16-01-31 · 辽宁省

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🌸孕晚期几个小动作 让你顺产更轻松