精翻盘顺便7斤男宝儿

一胎顺利接到了男宝，足两7斤！而且顺产无撕裂无侧切，我真的太幸福了！！ 现在轮到我来传好孕啦，继续好孕接力！ ❤生儿子的症状❤ √肚子不是很尖，往前长，下怀 √腰上没囤多少肉，孕后期小腿长了好多肉，腿脚还爱水肿 √腋下很黑，还长了体毛 √没怎么孕吐，还变得挺能吃 √孕中比较喜欢吃辣的，到后期越来越喜欢吃重盐重辣的 √上身特早 √胎心率在140-150范围，不会浮动很大 √肚皮上长了好多妊/娠纹，还长了体毛 √皮肤变得很差劲，我孕期脸上经常长闭口 √走路不费劲，进预产期后还在坚持运动 √胎动大多在左侧，小脚踢，左侧打嗝频繁 这些是我能记住的情况，生儿子没让我遭很大罪呢~ ❤产后经验总结❤ √饮食 月子里的吃喝1定要讲究，不吃辣、咸、酸的食物，连吃水果都要先烫一下，要多吃富含纤维的蔬菜，毕竟十个孕妈九个痔，从吃就要很注意！月子餐要按照一排二调三补四养的原则做，不懂可以看图，怕胖的宝妈烧菜炖汤就用黑麻油 √补身体 我真的很反感被强行大补这件事，且不说大吃大喝发胖的事，就没想过产妇身体那么虚受得住大补吗？我就是闹了肚子，还被婆婆说没吃好东西的福气！补也得是温补，多吃鸡蛋瘦肉，喝清淡的汤吃燕窝，燕窝一直在吃肌活家的，料多还营养 √下奶 1定要睡好觉，睡不饱觉的宝妈奶少不说质量还差，喂奶半小时前可以喝一杯水或孕妇奶粉，奶量就能上来了！如果觉得奶质量不够，可以喝红豆红枣牛奶汤+银耳红枣汤+豌豆蛋/白粉，好喝又下奶还不发胖！ √产后恢复 42天月子结束后就可以逐渐练起来了！ 盆底肌→真空腹训练+俯卧骨盆前倾+猫式伸展 腹直肌→肩桥+四点支撑+仰卧屈膝侧扭转拉伸 （东西有点多，我就放在图里了） √皮肤恢复 重/点说说妊/娠纹，这1定是宝妈蕞大的皮肤问题了！1定要抓住月子的黄金恢复期，我用的疤复平，每天吃饭前用一回，用之前先用热毛巾敷一下纹路，再顺着纹路涂！一直坚持用到出月子，肚皮上都没留妊/娠纹，干干净净的！ 此外还有照顾宝宝的各种注意事项我都放在图里啦！！ 生了儿子后感觉腰板都硬了，每天看着宝宝成长内心都很满足，祝福每个宝妈都能平安顺产，舒服地成为一个漂亮妈妈！