宋先生太太#不费妈不费娃指南#优萃相伴，苦夏也甜
#不费妈不费娃指南#优萃相伴，苦夏也甜
二十四节气中，立夏标志着夏季的开始，自此之后，蛙声蝉鸣，草长莺飞，万物更显生机勃发。立夏一过，气温似乎也“底气”起来，帝都不时来个三十几岁的高温，让人猝不及防。气温日渐上升，妈妈我面临的一大烦恼就是如何摆脱夏日的炎热。夏日难熬，对于宝宝来说更甚。除了做好防暑工作，立夏后更要做好喂养工作，饮食上要当心保护好宝宝的脾胃。应对苦夏，我的营养建议是这样的：补充充足蛋白质
6岁之前的孩子还属于快速发展阶段，特别是0~3岁的宝宝，正处于生长发育的旺盛期，每天需要摄入大量的优质蛋白才能满足生长发育的需要。气温过高，宝宝大量出汗，体内蛋白质的分解代谢加剧，消耗加大，因此要保证充足蛋白质补充。鱼肉蛋奶中蛋白质丰富，日常我会多给宝宝吃鸡胸肉、鱼虾、瘦肉等。鸡蛋更是每天不少于1个。酸奶也可以作为夏日蛋白质的一个良好补充。它不仅保留了鲜牛奶的全部营养，而且味道香甜可口，还有乳酸菌更易消化，也能更好的能够保护宝宝的肠道。其实，除了酸奶，我更推荐配方奶。要知道宝宝六岁以前都推荐喝配方奶，三岁以前是一定要喝的呢。配方奶粉中的营养是根据国家标准相应配比的，更加适合宝宝消化吸收。我给宝宝选择的是君乐宝优萃有机奶粉。优萃产自无污染的有机牧场，牧场里的牧草完全使用农药、肥料、除草剂和杀虫剂，有机奶牛也不使用激素、抗生素等化学药剂。优质的荷斯坦有机奶牛，每天吃着优质的有机牧草，时不时还会添加有机粮食和蔬菜，过着悠哉的好日子，产出的有机鲜牛乳更富有营养。在生产工艺上，有机生牛乳一次成粉，避免了二次热加工保留了牛奶中的天然营养物质，更有利于宝宝的消化吸收。其生产基地远离城市、工矿区、交通主干线、工业污染源、生活垃圾场等，并在有机和常规生产区域之间设置缓冲带，确保有机生产地块不受外界污染影响，因此优萃的奶源是真正的无污染、零添加。营养方面，优萃有机奶粉中的DHA，叶黄素和维生素E可以有效的促进宝宝的大脑以及视力的发育，维生素E是发育细胞的重要营养物质哦。而且，优萃的配方中富含优质进口活性益生菌组合，能够呵护宝宝的肠道健康。除了益生菌组合，君乐宝优萃还拥有水解乳清配方哦，小分子乳清蛋白也能让宝宝更容易消化吸收。另一个让我惊喜的是，优萃中特别添加了OPO结构脂成分，让宝宝消化的时候不易形成钙皂，大便软软的，轻轻松松就能和上火便秘说拜拜。再苦的炎夏，宝宝营养也不会打折扣！饮食要保持清淡
高温天气中，人体消化道的消化酶分泌会减少。而宝宝本身的消化能力还未发育完整，在暑热时会比平时更弱。因此夏季的饮食要以清淡为主。在饮食制作方法上，我多采用蒸、煮、炖、等方式，汤、粥、糕的形式更利于宝宝消 化吸收。天气炎热时可以先让宝宝在饭前先喝几口汤，可以刺激胃液分泌，然后再吃主食。其次还要注意饮食量，不要过量过饱。补充水与矿物质
宝宝们天性活泼，天气炎热时出汗较多。此时不光要给他们补充水分，还要补充一些矿物质，这是因为身体大量出汗或者体温过高时，会流失大量的钾、钠等矿物质，出汗过多还会造成宝宝身体干燥、脱水，出现厌食、乏力甚至中暑情况。我觉得咱们除了提醒孩子多喝水，还可以多给孩子喝一些汤汤水水的食物。比如在夏季我经常会做的绿豆汤就是一款很适宜大人孩子一起喝的消暑佳品。不仅能够给孩子补水，还能够补充矿物质、植物蛋白。对于那些不喜欢喝水的、令家长头疼的孩子来吃，味道也是很不错，每天一两杯，相信比直接让他们喝白开水更容易接受吧！不喜欢吃绿豆的还可以做银耳雪梨汤代替。注意补充维生素
缺乏维生素时人体易出现身体干燥、口角炎、牙龈出血等情况。在夏季，汗液大量排出，水溶性维生素，特别是维生素c代谢增快，容易造成维生素含量不足。因此在夏季我们要多吃新鲜蔬菜和各种时令水果。各种时令水果含维生素c丰富，如苹果，香蕉，葡萄、猕猴桃、各种瓜类等，维生素b族主要在杂粮类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中含量较多，可以让宝宝多吃。保持充足钙质
宝宝的成长发育离不开钙质，钙质不足容易引起生长发育问题，还会影响骨骼、智力发育，在夏天，人的消化吸收变差，因此在夏天容易出现缺钙症状。另外夏季日头毒辣，如果宝宝晒太阳时间过长，骨骼加速钙化，也会导致肠道吸收的钙相对不足。因此在夏季，我要多给宝宝 吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、骨头汤等。除了以上的营养建议，我还总结出一些适宜在夏天吃的，和不适宜在夏天吃的食物。适宜吃清热利湿食物
进入夏季后，气温越来越高，现在生活水平改善，不少家庭长期、整天处于空调环境下，此时湿热内聚、出汗少，就比较适宜多吃点清热利湿的食物，如各种瓜类像西瓜、冬瓜、黄瓜，再比如桃子、草莓、番茄、绿豆等。另外，夏季可以多吃点番茄、枇杷、芒果、葡萄、李子、桃子、柠檬、山楂等酸味食物。酸味能收涩止汗、生津开胃。适宜吃些苦味食物
夏季天气炎热，暴雨天气较多，高温天气胃口不佳，也容易上火，苦味食物有清热消暑、健脾开胃的功效，可以适量食用。这些食物包括苦瓜，莲子，芥兰，芦笋等。位居苦味排行榜榜首的苦瓜，虽苦但偶尔吃些却好处多多，如果宝宝不喜欢吃，我的经验是挑选嫩一点的苦瓜，焯水以后与鸡蛋液、葱花一起拌匀，煎饼给宝宝吃，这样基本上就没什么苦味。忌多吃温热助火食物
高温湿热下如果饮食不当容易使人上火，因此在饮食上我们不要让宝宝吃容易上火的食物如羊肉、龙眼、荔枝、洋葱、花椒以及炒制的食物，如炒瓜子、花生等。含奶油较多的冷饮以及色素饮料、巧克力、糖果、煎炸的食物应该少吃或不吃。忌多吃生冷食物
不要给宝宝养成爱吃冰凉食物和爱喝冷饮的习惯，像那种冰箱拿出来的食物都得先放个5分钟。这是因为幼儿肠胃娇嫩，对食物性质比较敏感。生冷食物下肚血管一收缩，血液循环不畅，导致抗病力下降，孩子容易患上呼吸道感染，还容易引起肠胃疾病。还有就是，西瓜属于寒性较大的水果，一岁内的宝宝尽量不吃。一岁之后一次也不要吃得太多。相信有了我的全方位的营养建议，一定能帮助宝宝度过苦夏！毕竟有了优萃相伴，苦夏也很甜！
二十四节气中，立夏标志着夏季的开始，自此之后，蛙声蝉鸣，草长莺飞，万物更显生机勃发。立夏一过，气温似乎也“底气”起来，帝都不时来个三十几岁的高温，让人猝不及防。气温日渐上升，妈妈我面临的一大烦恼就是如何摆脱夏日的炎热。夏日难熬，对于宝宝来说更甚。除了做好防暑工作，立夏后更要做好喂养工作，饮食上要当心保护好宝宝的脾胃。应对苦夏，我的营养建议是这样的：补充充足蛋白质
6岁之前的孩子还属于快速发展阶段，特别是0~3岁的宝宝，正处于生长发育的旺盛期，每天需要摄入大量的优质蛋白才能满足生长发育的需要。气温过高，宝宝大量出汗，体内蛋白质的分解代谢加剧，消耗加大，因此要保证充足蛋白质补充。鱼肉蛋奶中蛋白质丰富，日常我会多给宝宝吃鸡胸肉、鱼虾、瘦肉等。鸡蛋更是每天不少于1个。酸奶也可以作为夏日蛋白质的一个良好补充。它不仅保留了鲜牛奶的全部营养，而且味道香甜可口，还有乳酸菌更易消化，也能更好的能够保护宝宝的肠道。其实，除了酸奶，我更推荐配方奶。要知道宝宝六岁以前都推荐喝配方奶，三岁以前是一定要喝的呢。配方奶粉中的营养是根据国家标准相应配比的，更加适合宝宝消化吸收。我给宝宝选择的是君乐宝优萃有机奶粉。优萃产自无污染的有机牧场，牧场里的牧草完全使用农药、肥料、除草剂和杀虫剂，有机奶牛也不使用激素、抗生素等化学药剂。优质的荷斯坦有机奶牛，每天吃着优质的有机牧草，时不时还会添加有机粮食和蔬菜，过着悠哉的好日子，产出的有机鲜牛乳更富有营养。在生产工艺上，有机生牛乳一次成粉，避免了二次热加工保留了牛奶中的天然营养物质，更有利于宝宝的消化吸收。其生产基地远离城市、工矿区、交通主干线、工业污染源、生活垃圾场等，并在有机和常规生产区域之间设置缓冲带，确保有机生产地块不受外界污染影响，因此优萃的奶源是真正的无污染、零添加。营养方面，优萃有机奶粉中的DHA，叶黄素和维生素E可以有效的促进宝宝的大脑以及视力的发育，维生素E是发育细胞的重要营养物质哦。而且，优萃的配方中富含优质进口活性益生菌组合，能够呵护宝宝的肠道健康。除了益生菌组合，君乐宝优萃还拥有水解乳清配方哦，小分子乳清蛋白也能让宝宝更容易消化吸收。另一个让我惊喜的是，优萃中特别添加了OPO结构脂成分，让宝宝消化的时候不易形成钙皂，大便软软的，轻轻松松就能和上火便秘说拜拜。再苦的炎夏，宝宝营养也不会打折扣！饮食要保持清淡
高温天气中，人体消化道的消化酶分泌会减少。而宝宝本身的消化能力还未发育完整，在暑热时会比平时更弱。因此夏季的饮食要以清淡为主。在饮食制作方法上，我多采用蒸、煮、炖、等方式，汤、粥、糕的形式更利于宝宝消 化吸收。天气炎热时可以先让宝宝在饭前先喝几口汤，可以刺激胃液分泌，然后再吃主食。其次还要注意饮食量，不要过量过饱。补充水与矿物质
宝宝们天性活泼，天气炎热时出汗较多。此时不光要给他们补充水分，还要补充一些矿物质，这是因为身体大量出汗或者体温过高时，会流失大量的钾、钠等矿物质，出汗过多还会造成宝宝身体干燥、脱水，出现厌食、乏力甚至中暑情况。我觉得咱们除了提醒孩子多喝水，还可以多给孩子喝一些汤汤水水的食物。比如在夏季我经常会做的绿豆汤就是一款很适宜大人孩子一起喝的消暑佳品。不仅能够给孩子补水，还能够补充矿物质、植物蛋白。对于那些不喜欢喝水的、令家长头疼的孩子来吃，味道也是很不错，每天一两杯，相信比直接让他们喝白开水更容易接受吧！不喜欢吃绿豆的还可以做银耳雪梨汤代替。注意补充维生素
缺乏维生素时人体易出现身体干燥、口角炎、牙龈出血等情况。在夏季，汗液大量排出，水溶性维生素，特别是维生素c代谢增快，容易造成维生素含量不足。因此在夏季我们要多吃新鲜蔬菜和各种时令水果。各种时令水果含维生素c丰富，如苹果，香蕉，葡萄、猕猴桃、各种瓜类等，维生素b族主要在杂粮类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中含量较多，可以让宝宝多吃。保持充足钙质
宝宝的成长发育离不开钙质，钙质不足容易引起生长发育问题，还会影响骨骼、智力发育，在夏天，人的消化吸收变差，因此在夏天容易出现缺钙症状。另外夏季日头毒辣，如果宝宝晒太阳时间过长，骨骼加速钙化，也会导致肠道吸收的钙相对不足。因此在夏季，我要多给宝宝 吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、骨头汤等。除了以上的营养建议，我还总结出一些适宜在夏天吃的，和不适宜在夏天吃的食物。适宜吃清热利湿食物
进入夏季后，气温越来越高，现在生活水平改善，不少家庭长期、整天处于空调环境下，此时湿热内聚、出汗少，就比较适宜多吃点清热利湿的食物，如各种瓜类像西瓜、冬瓜、黄瓜，再比如桃子、草莓、番茄、绿豆等。另外，夏季可以多吃点番茄、枇杷、芒果、葡萄、李子、桃子、柠檬、山楂等酸味食物。酸味能收涩止汗、生津开胃。适宜吃些苦味食物
夏季天气炎热，暴雨天气较多，高温天气胃口不佳，也容易上火，苦味食物有清热消暑、健脾开胃的功效，可以适量食用。这些食物包括苦瓜，莲子，芥兰，芦笋等。位居苦味排行榜榜首的苦瓜，虽苦但偶尔吃些却好处多多，如果宝宝不喜欢吃，我的经验是挑选嫩一点的苦瓜，焯水以后与鸡蛋液、葱花一起拌匀，煎饼给宝宝吃，这样基本上就没什么苦味。忌多吃温热助火食物
高温湿热下如果饮食不当容易使人上火，因此在饮食上我们不要让宝宝吃容易上火的食物如羊肉、龙眼、荔枝、洋葱、花椒以及炒制的食物，如炒瓜子、花生等。含奶油较多的冷饮以及色素饮料、巧克力、糖果、煎炸的食物应该少吃或不吃。忌多吃生冷食物
不要给宝宝养成爱吃冰凉食物和爱喝冷饮的习惯，像那种冰箱拿出来的食物都得先放个5分钟。这是因为幼儿肠胃娇嫩，对食物性质比较敏感。生冷食物下肚血管一收缩，血液循环不畅，导致抗病力下降，孩子容易患上呼吸道感染，还容易引起肠胃疾病。还有就是，西瓜属于寒性较大的水果，一岁内的宝宝尽量不吃。一岁之后一次也不要吃得太多。相信有了我的全方位的营养建议，一定能帮助宝宝度过苦夏！毕竟有了优萃相伴，苦夏也很甜！
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