巧妙应对真假宫缩

①巧妙应对真假宫缩

②分娩的前一个月，是准妈妈们宫缩的热身阶段。准妈妈会有一些错觉，感觉好像要生了。但去了医院会发现，这只不过是假宫缩。那么，该如何辨别真假宫缩呢？

③宫缩最直观的感受是临产前肚子发紧发硬，一阵一阵的有规律的收缩。到预产期，伴有疼痛的宫缩是分娩的先兆。

④假宫缩——无规律、无周期、无疼感，多在准妈咪分娩前1个月出现，这种宫缩并不能够使子宫颈口张开，也不会造成胎儿的分娩。

⑤真宫缩——如浪潮般阵阵扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。

⑥假宫缩大多在准妈妈感觉疲劳或兴奋时出现，想要缓解，最重要的是休息和放松。

1、改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩。

2、洗个热水澡，放松身体，喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。

3、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。

⑦当准妈咪发现自己的真宫缩开始的时候，就需要到医院进行待产了。

1、真宫缩的表现：每两次宫缩的间隔时间是5分钟左右，每次宫缩持续1分钟，并且这种规律并且疼痛的宫缩持续时间，大约达到1小时。

2、真宫缩标志着产程的开始，不管你做什么，它都不会停止或减轻。而且迟早会变得更疼、更密。

⑧分娩时宫缩带来的疼痛，持续的时间只有60～90秒。所以，在两次宫缩之间，你要抓紧时间休息，平复自己，然后再汇聚能量，迎接下一次宫缩。

宫缩是分娩的开始，是你成为一个妈妈必须接受的挑战，相信宝宝诞生的这一奇迹，将成为你力量的源泉。