怀孕你胖了多少？孕期体重原来大有讲究
怀孕你胖了多少？孕期体重原来大有讲究
记得刚怀孕那头三个月，吃饭必放辣椒和醋，没有这两个调料，简直是食之无味。可到孕中期口味一下子就变了，突然就不想吃了，大冬天的吃了几次雪糕和炒酸奶，那真是忍不住的馋，别人都说吃苹果对宝宝好，虽然吃了不恶心，但就是不想吃，后来老公把苹果切了，让我拿酸奶拌着吃。但是不到孕30周我就已经增重了40斤了，医生告知在孕期吃得太多，反而会影响我和宝宝的健康，让我一定要合理控制饮食。好在后期科学控制管理，现在宝宝出生很健康。
了解孕期各个阶段的合理体重增量很重要。只要每次产检，宝宝体重在正常范围值，通常就不会有什么问题的，但像我这种孕中期胖成球的人，是需要多注意自己的膳食结构的。
所以，接下来说说孕期膳食结构比重。根据饮食金字塔进行细分，孕期的健康膳食结构为6-11份谷类食物，3-5份蔬菜，2-4份水果，3-4份奶制品，2-3分肉类、豆类或坚果。
少吃多餐。想要增重的孕妈咪每天吃5到6小餐是正常现象。对很多需要在孕期努力增重的人来说，增加用餐次数就是很有效的增重办法。
控制体重的同时注意各种营养元素的配比摄入。我后面慢慢的还减少了摄取米饭、土豆、面包、燕麦粥和其它谷类食物等碳水化合物，我觉得对控制体重也很有帮助，这些高热量食物经常会增加一些不必要的体重。我孕期吃的这三个都是爱乐维的。另外孕中期还加上了钙片和DHA。这三个，孕期吃足够了。
最后，我觉得孕期也需要适当运动的，游泳和散步等温和的运动不管是对我们自身还是肚子里的宝宝来说都是有帮助的。我是不爱运动的人，但孕期长胖太多我也开始循序渐进的做一些有氧运动，毕竟科学的营养补充还要加上合理的运动才能帮助我们真正保持身材，从而防止孕期增加不必要的体重，孕期就要坚持下来，希望产后恢复也比较快。
记得刚怀孕那头三个月，吃饭必放辣椒和醋，没有这两个调料，简直是食之无味。可到孕中期口味一下子就变了，突然就不想吃了，大冬天的吃了几次雪糕和炒酸奶，那真是忍不住的馋，别人都说吃苹果对宝宝好，虽然吃了不恶心，但就是不想吃，后来老公把苹果切了，让我拿酸奶拌着吃。但是不到孕30周我就已经增重了40斤了，医生告知在孕期吃得太多，反而会影响我和宝宝的健康，让我一定要合理控制饮食。好在后期科学控制管理，现在宝宝出生很健康。
了解孕期各个阶段的合理体重增量很重要。只要每次产检，宝宝体重在正常范围值，通常就不会有什么问题的，但像我这种孕中期胖成球的人，是需要多注意自己的膳食结构的。
所以，接下来说说孕期膳食结构比重。根据饮食金字塔进行细分，孕期的健康膳食结构为6-11份谷类食物，3-5份蔬菜，2-4份水果，3-4份奶制品，2-3分肉类、豆类或坚果。
少吃多餐。想要增重的孕妈咪每天吃5到6小餐是正常现象。对很多需要在孕期努力增重的人来说，增加用餐次数就是很有效的增重办法。
控制体重的同时注意各种营养元素的配比摄入。我后面慢慢的还减少了摄取米饭、土豆、面包、燕麦粥和其它谷类食物等碳水化合物，我觉得对控制体重也很有帮助，这些高热量食物经常会增加一些不必要的体重。我孕期吃的这三个都是爱乐维的。另外孕中期还加上了钙片和DHA。这三个，孕期吃足够了。
最后，我觉得孕期也需要适当运动的，游泳和散步等温和的运动不管是对我们自身还是肚子里的宝宝来说都是有帮助的。我是不爱运动的人，但孕期长胖太多我也开始循序渐进的做一些有氧运动，毕竟科学的营养补充还要加上合理的运动才能帮助我们真正保持身材，从而防止孕期增加不必要的体重，孕期就要坚持下来，希望产后恢复也比较快。
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