妇产科医生分享：拒绝盲买盲吃，孕期这样补营养才科学！
怀孕的准妈妈们，为了宝宝健康，我们还是需要深入了解哪些食物是怀孕期间务必“管住嘴、不侥幸、不盲食”的，这样避免一时的嘴快带来谁都不想看到的伤害～话不多说，干货来啦：
1.酒。
2.生肉。
食用建议：
加工熟透，拒绝任何“十成熟”之外的熟度。肉块中间温度必须超过各种病毒的致死温度，需避免急火快炒一两分钟就出锅的加工方式。不吃半生不熟或半熟不熟的肉类。特别提名火锅，常容易有半熟肉。
3.冷切熟食。冷切熟食包括冷切熟肉、火腿、香肠等，包括含有冷切熟食的超市或快餐店沙拉。
食用建议：
不要购买食用超市里预先拌好的冷藏沙拉。购回的熟肉或熟食制品也不要直接食用，务必先用蒸锅蒸透再食用。
正规厂家生产的严格包装的熟肉制品是可以适量进食的，但孕妈妈少吃为妙。建议孕期科学补维生素等营养，可以选择爱乐维叶酸复合维生素片，里面营养成分有19种，很全面，包含了0.8mg的叶酸，可以快一倍预防宝宝出生缺陷，多种营养像60mg铁，维a，维c，维d都有，可以满足孕妈妈的营养所需，到孕中后期可以再重点添加爱乐维钙片和藻油DHA。
4.没有清洗、或者没有洗净的果蔬。
食用建议：
理解妈咪们想要通过果蔬来补充维生素，补充营养的心情，不过果蔬要用流动水彻底洗净，该去皮的去皮。即使是自己在家发芽种植的各种豆芽、苜蓿、萝卜等，也要彻底清洗，不能大意认为“天然无害”。
5.没有经过巴氏消毒的鲜奶。这种一般是刚刚从奶牛/羊身上挤出来的“生鲜奶”，常常以散装形式出售，消费者购买后一般通过煮沸饮用。
食用建议：
不要饮用上述刚从牛羊身上挤出来的“生鲜奶”。对于保质期短的奶制品，只选购商超低温冷藏、保质期相对短的巴氏消毒奶制品，且确保在保质期内喝完，饮用的时候适度加热就可以（不用煮沸）。当然，想要补钙，除了牛奶，搭配钙片一起会更好。
6.部分深海鱼。部分深海鱼存在一定的安全隐患——汞。
食用建议：
孕期和哺乳期妇女每周吃2-3次鱼(富含多不饱和脂肪酸的深海鱼)。建议选择含汞量少的鱼种，比如说这些：三文鱼、凤尾鱼等等，都含有丰富的omega-3脂肪酸DHA，支持宝宝大脑发育，当然，额外补充藻油DHA这类营养剂也是常见较科学的办法。
注意好以上这些，孕妈妈在饮食上也不需要太过担心，定时产检，及时问诊，希望每个孕妈咪都可以顺利度过整个孕期。
怀孕的准妈妈们，为了宝宝健康，我们还是需要深入了解哪些食物是怀孕期间务必“管住嘴、不侥幸、不盲食”的，这样避免一时的嘴快带来谁都不想看到的伤害～话不多说，干货来啦：
1.酒。
2.生肉。
食用建议：
加工熟透，拒绝任何“十成熟”之外的熟度。肉块中间温度必须超过各种病毒的致死温度，需避免急火快炒一两分钟就出锅的加工方式。不吃半生不熟或半熟不熟的肉类。特别提名火锅，常容易有半熟肉。
3.冷切熟食。冷切熟食包括冷切熟肉、火腿、香肠等，包括含有冷切熟食的超市或快餐店沙拉。
食用建议：
不要购买食用超市里预先拌好的冷藏沙拉。购回的熟肉或熟食制品也不要直接食用，务必先用蒸锅蒸透再食用。
正规厂家生产的严格包装的熟肉制品是可以适量进食的，但孕妈妈少吃为妙。建议孕期科学补维生素等营养，可以选择爱乐维叶酸复合维生素片，里面营养成分有19种，很全面，包含了0.8mg的叶酸，可以快一倍预防宝宝出生缺陷，多种营养像60mg铁，维a，维c，维d都有，可以满足孕妈妈的营养所需，到孕中后期可以再重点添加爱乐维钙片和藻油DHA。
4.没有清洗、或者没有洗净的果蔬。
食用建议：
理解妈咪们想要通过果蔬来补充维生素，补充营养的心情，不过果蔬要用流动水彻底洗净，该去皮的去皮。即使是自己在家发芽种植的各种豆芽、苜蓿、萝卜等，也要彻底清洗，不能大意认为“天然无害”。
5.没有经过巴氏消毒的鲜奶。这种一般是刚刚从奶牛/羊身上挤出来的“生鲜奶”，常常以散装形式出售，消费者购买后一般通过煮沸饮用。
食用建议：
不要饮用上述刚从牛羊身上挤出来的“生鲜奶”。对于保质期短的奶制品，只选购商超低温冷藏、保质期相对短的巴氏消毒奶制品，且确保在保质期内喝完，饮用的时候适度加热就可以（不用煮沸）。当然，想要补钙，除了牛奶，搭配钙片一起会更好。
6.部分深海鱼。部分深海鱼存在一定的安全隐患——汞。
食用建议：
孕期和哺乳期妇女每周吃2-3次鱼(富含多不饱和脂肪酸的深海鱼)。建议选择含汞量少的鱼种，比如说这些：三文鱼、凤尾鱼等等，都含有丰富的omega-3脂肪酸DHA，支持宝宝大脑发育，当然，额外补充藻油DHA这类营养剂也是常见较科学的办法。
注意好以上这些，孕妈妈在饮食上也不需要太过担心，定时产检，及时问诊，希望每个孕妈咪都可以顺利度过整个孕期。
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