优珍营养秋季，抓住婴童加入生长期‼️
🍁秋季是儿童补钙的最佳时机，气温降低，人体各组织功能相应提高，🔝对钙的吸收、利用能力也有所提高。
1️⃣秋季孩子补钙的食疗方法
秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市,秋季是宝宝食物补钙的好时机!
含钙丰富的食物有鱼🐟鸡蛋🥚豆制品🥛虾皮🦐骨汤、木耳、芝麻等,这些食物都可做成细泥给宝宝吃。海产品含钙较多,如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带，紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收;豆制品为上好的补钙食品,如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美,食用方便;奶制品如鲜奶、酸奶、奶酪🧀等含钙丰富,是小儿摄取钙质的优良食物;另外蔬菜也是钙质来源之一,如金针菜、胡萝卜🥕小白菜、小油菜,既含有丰富的维生素,又可给人体提供钙质,在日常生活中应多食。
2️⃣多晒太阳多运动
在给孩子补钙期间,父母一定要注意不仅要给孩子食用钙剂,合理膳食补充,还需要在日常生活中加强锻炼并多晒太阳🔆晒太阳会让紫外线照射皮肤,从而促进身体产生维生素D,能促进钙质的吸收,这也就是晒太阳可以补钙的原理。而适量的运动不经能够防止体内钙流失,还可以增强身体的抵抗力,特别是散步,慢跑,游泳🏊♀️等有氧运动,对钙补充都特别有利。
3️⃣补钙要科学
目前市场上主要的钙剂包括:无机钙﹑有机钙及从奶制品中提取的钙。
有机钙一般不用于儿科,因为小孩👶🏻的肾功能还不很健全,故小儿补钙主要是用无机钙和乳钙两种。无机钙有葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙,它们的吸收率有30%左右。而乳钙是从乳汁里提取的,根据各个品牌的不同,吸收率大致可达60%左右。💗所以建议用乳钙。
4️⃣孩子补钙的好处
🔅1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用。人体有一套机制来维持血钙的浓度。
⚠️缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮,衰老;眼睛晶状体缺弹性,易近视、👓老花;血管缺弹性易硬化。
🔻降低神经细胞的兴奋性,所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛(占女性的10%--20%)、烦躁不安、失眠。对婴儿🤱🏻会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。
☑️强化神经系统的传导功能。钙有助于神经递质的产生和释放。
宝爸宝妈一定要把握住8🈷️～10🈷️这个增高的黄金季节，给宝宝补足钙‼️
1️⃣秋季孩子补钙的食疗方法
秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市,秋季是宝宝食物补钙的好时机!
含钙丰富的食物有鱼🐟鸡蛋🥚豆制品🥛虾皮🦐骨汤、木耳、芝麻等,这些食物都可做成细泥给宝宝吃。海产品含钙较多,如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带，紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收;豆制品为上好的补钙食品,如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美,食用方便;奶制品如鲜奶、酸奶、奶酪🧀等含钙丰富,是小儿摄取钙质的优良食物;另外蔬菜也是钙质来源之一,如金针菜、胡萝卜🥕小白菜、小油菜,既含有丰富的维生素,又可给人体提供钙质,在日常生活中应多食。
2️⃣多晒太阳多运动
在给孩子补钙期间,父母一定要注意不仅要给孩子食用钙剂,合理膳食补充,还需要在日常生活中加强锻炼并多晒太阳🔆晒太阳会让紫外线照射皮肤,从而促进身体产生维生素D,能促进钙质的吸收,这也就是晒太阳可以补钙的原理。而适量的运动不经能够防止体内钙流失,还可以增强身体的抵抗力,特别是散步,慢跑,游泳🏊♀️等有氧运动,对钙补充都特别有利。
3️⃣补钙要科学
目前市场上主要的钙剂包括:无机钙﹑有机钙及从奶制品中提取的钙。
有机钙一般不用于儿科,因为小孩👶🏻的肾功能还不很健全,故小儿补钙主要是用无机钙和乳钙两种。无机钙有葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙,它们的吸收率有30%左右。而乳钙是从乳汁里提取的,根据各个品牌的不同,吸收率大致可达60%左右。💗所以建议用乳钙。
4️⃣孩子补钙的好处
🔅1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用。人体有一套机制来维持血钙的浓度。
⚠️缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮,衰老;眼睛晶状体缺弹性,易近视、👓老花;血管缺弹性易硬化。
🔻降低神经细胞的兴奋性,所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛(占女性的10%--20%)、烦躁不安、失眠。对婴儿🤱🏻会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。
☑️强化神经系统的传导功能。钙有助于神经递质的产生和释放。
宝爸宝妈一定要把握住8🈷️～10🈷️这个增高的黄金季节，给宝宝补足钙‼️
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