左左右右的超人麻麻吃什么食物补叶酸? 备孕或孕期的你不容错过!
备孕期间，大家都要补充叶酸，除了靠药物，食疗也是很重要的！左左右右为大家整理出哪些食物补充叶酸，以便备孕或刚怀孕的你收藏哦！1、高叶酸含量的蔬菜有 ：油菜、扁豆、小白菜、豆荚、菠菜、西红柿、青菜、胡萝卜、莴苣、花椰菜等。
2、高叶酸含量的水果有 ：猕猴桃、草莓、梨、橘子、草莓、柠檬、樱桃、香蕉、杨梅、杏、桃子、酸枣、石榴、葡萄等。
3)高叶酸含量的动物食品有 ：动物肝脏和肾脏、禽肉、蛋类，猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4)高叶酸含量的豆类和坚果有 ：杏仁、松子、黄豆、腰果、豆制品、核桃、栗子等。
5)高叶酸含量的谷物有 ：糙米、大麦、米糠、小麦胚芽等。
2、高叶酸含量的水果有 ：猕猴桃、草莓、梨、橘子、草莓、柠檬、樱桃、香蕉、杨梅、杏、桃子、酸枣、石榴、葡萄等。
3)高叶酸含量的动物食品有 ：动物肝脏和肾脏、禽肉、蛋类，猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4)高叶酸含量的豆类和坚果有 ：杏仁、松子、黄豆、腰果、豆制品、核桃、栗子等。
5)高叶酸含量的谷物有 ：糙米、大麦、米糠、小麦胚芽等。
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