孕期营养不能缺，但过多摄入可能会对宝宝和自己造成健康影响哦
现在我们国家的疫情形势控制得还算好，除了一些境外输入病例，大多数还是很安全的说，大家悬着的心倒是可以稍微放一放。不过对于孕妈妈来说，除了疫情，孕期也算是自己的一个小小的“特殊时期”，烦恼和担心依然不少，今天来跟各位集美们聊聊孕期有关饮食方面的烦恼，看看有哪些戳中你的内心了吧~
相信大部分孕妈在孕期听的最多的一句话，莫过于就是“一人吃，两人补”，可是一味地吃吃吃，真的合适吗？今天就跟大家科普一下狂吃水果，可不可以？孕期中需要补充维生素，而水果中刚好富含维生素，而且多吃水果对皮肤也有好处，特别是维生素E能预防皮肤的黑色素生成，使肤色更均匀，并且能增强皮肤的抵抗能力。所以很多孕妈为此每天都吃很多水果，其实这样是不好的，某些水果含糖量很高，很容易得妊娠期糖尿病！这样就得不偿失了~水果中可以选择苹果，草莓，猕猴桃等，这些对孕妈妈来说都是不错的选择，建议每天1-2种水果为宜，不宜太多。
坚果补脑，多多益善？为了宝宝出生更聪明，那就要多吃坚果？结果宝宝聪不聪明无从考究，但是自己的体重蹭蹭往上升，造成孕期发胖或其他健康问题。膳食指南建议孕期摄入坚果量每 天不宜超过20g。以核桃为例的话，每天只能吃3-4个哦。孕期补钙，骨头汤喝起来？骨头汤补钙这一说，很多专家已经辟谣了，里面的钙含量少，更多的是脂肪，想要补钙，每天睡前可以喝一杯500ml的牛奶，适当吃一些虾皮，到了孕中晚期可以额外再补充一些钙剂，才是补钙良方。
说到钙片其实市面上种类也是挺多的，最普遍的是传统的碳酸钙，不过目前已经有了一种新型的有机果酸钙，这个相比一般的钙来说，更适合孕妇。我就吃的是一款爱乐维家的有机果酸钙。这个爱乐维有机果酸钙的优点就在于它具有高溶解性、高吸收利用性的特征，不像碳酸钙溶解需要消耗大量胃酸，它则是在水中就能溶解，对胃肠的刺激更小，吸收效果也比碳酸钙好很多，还有从天然牛乳中提取的促钙剂加持，帮助钙吸收，所以并不会存在很多孕妈吃碳酸钙不吸收导致钙沉淀而引起便秘的问题哦~另外，这个钙片吃起来没什么味道，小小的也比较好吞咽，对孕妈妈很友好呢！
当然，孕期吃这吃那，为饮食而烦恼，其实说到底，就是为了能够充分补充相应的孕期营养。从饮食中摄取营养固然为一种方法，但毕竟食物中的营养以及我们的吸收能力也是有限的，不妨服用一些营养补充剂来的更为直接有效呢！正如上面说到的爱乐维这个牌子，它家的复合维生素也是一直很有名的~爱乐维复合维生素是一种复合型的营养补充剂，可以帮助孕妈妈补充孕期所要的大部分营养，如果和爱乐维有机果酸钙一起吃的话，钙片里的促钙剂对复合维生素中的矿物质也是有促进吸收的作用的哦~有这个补营养妥妥的，也就不用担心大吃大补那么多啦！
解除了上面的饮食小误区，懂得了如何正确补充营养，科学安排，相信掌握了这些，孕妈们都能让自己和宝宝的身体都健健康康的哦~
相信大部分孕妈在孕期听的最多的一句话，莫过于就是“一人吃，两人补”，可是一味地吃吃吃，真的合适吗？今天就跟大家科普一下狂吃水果，可不可以？孕期中需要补充维生素，而水果中刚好富含维生素，而且多吃水果对皮肤也有好处，特别是维生素E能预防皮肤的黑色素生成，使肤色更均匀，并且能增强皮肤的抵抗能力。所以很多孕妈为此每天都吃很多水果，其实这样是不好的，某些水果含糖量很高，很容易得妊娠期糖尿病！这样就得不偿失了~水果中可以选择苹果，草莓，猕猴桃等，这些对孕妈妈来说都是不错的选择，建议每天1-2种水果为宜，不宜太多。
坚果补脑，多多益善？为了宝宝出生更聪明，那就要多吃坚果？结果宝宝聪不聪明无从考究，但是自己的体重蹭蹭往上升，造成孕期发胖或其他健康问题。膳食指南建议孕期摄入坚果量每 天不宜超过20g。以核桃为例的话，每天只能吃3-4个哦。孕期补钙，骨头汤喝起来？骨头汤补钙这一说，很多专家已经辟谣了，里面的钙含量少，更多的是脂肪，想要补钙，每天睡前可以喝一杯500ml的牛奶，适当吃一些虾皮，到了孕中晚期可以额外再补充一些钙剂，才是补钙良方。
说到钙片其实市面上种类也是挺多的，最普遍的是传统的碳酸钙，不过目前已经有了一种新型的有机果酸钙，这个相比一般的钙来说，更适合孕妇。我就吃的是一款爱乐维家的有机果酸钙。这个爱乐维有机果酸钙的优点就在于它具有高溶解性、高吸收利用性的特征，不像碳酸钙溶解需要消耗大量胃酸，它则是在水中就能溶解，对胃肠的刺激更小，吸收效果也比碳酸钙好很多，还有从天然牛乳中提取的促钙剂加持，帮助钙吸收，所以并不会存在很多孕妈吃碳酸钙不吸收导致钙沉淀而引起便秘的问题哦~另外，这个钙片吃起来没什么味道，小小的也比较好吞咽，对孕妈妈很友好呢！
当然，孕期吃这吃那，为饮食而烦恼，其实说到底，就是为了能够充分补充相应的孕期营养。从饮食中摄取营养固然为一种方法，但毕竟食物中的营养以及我们的吸收能力也是有限的，不妨服用一些营养补充剂来的更为直接有效呢！正如上面说到的爱乐维这个牌子，它家的复合维生素也是一直很有名的~爱乐维复合维生素是一种复合型的营养补充剂，可以帮助孕妈妈补充孕期所要的大部分营养，如果和爱乐维有机果酸钙一起吃的话，钙片里的促钙剂对复合维生素中的矿物质也是有促进吸收的作用的哦~有这个补营养妥妥的，也就不用担心大吃大补那么多啦！
解除了上面的饮食小误区，懂得了如何正确补充营养，科学安排，相信掌握了这些，孕妈们都能让自己和宝宝的身体都健健康康的哦~
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