小译麻迷

蛋白质每天这样吃

1.正常人：每公斤体重需要1.0克蛋白质。2.增长肌肉的人：每公斤体重需要1.2克-1.5克蛋白质。3.饮食请以优质蛋白为主，优质蛋白占蛋白质总量的50%-75%。4.蛋白质需要平分在三餐食用。5.含有优质蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾还有黄豆类。6.老年人蛋白质摄入过量，会增加肾脏的负担。

590阅读 · 编辑于21-10-20 · 四川省

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