我们和小莹如何培养睡眠习惯
1.区分昼夜
新生儿宝宝头三个月容易出现昼夜颠倒现象，需要大人帮忙区分白天和黑夜，白天睡觉不拉窗帘，睡眠环境不刻意保持安静;晚非必要不开灯，同时保持睡眠环境安静，宝宝醒了除了必要安抚外不对视不陪玩。
2.把握哄睡时机
培养自主入睡要及时抓住睡眠信号，在宝宝闹觉前及时哄睡，等到宝宝困过劲才开始哄已经晚了，宝宝会崩溃式大哭，只能通过高级哄睡方式入睡。
3.固定环境哄睡
婴幼儿对环境变化比较敏感，宝宝在熟悉的环境中入睡，有利于培养自主入睡，要区分睡眠区和玩的区域，一旦宝宝发出睡眠信号,直接带宝宝回固定房间哄睡，同理，每次哄睡人也尽量不要轮流换，要固定。
4.培养睡眠仪式
固定准备入睡流程能够让宝宝建立良好的睡眠联想和睡眠习惯，形成内在秩序，获得安全感，而且越早执行睡前仪式越好，模式可以参照“洗澡-喝奶-刷牙-换穿睡衣-关灯”等流程。
5.适当引入安抚物
培养宝宝自主入睡的阶段，可以借助适当的安抚物作为陪伴，比如柔软的玩偶、安抚巾、安抚奶嘴等物品，如果使用安抚奶嘴，在宝宝入睡后需要立即拔除，避免产生过度依赖。
6.白天适当运动
宝宝醒着的时候，多跟宝宝玩，多户外，一天至少保证两个小时的户外，宝宝对外边的事物，多户外会消耗宝宝的精力，对眼睛也有好处，另外一定要让宝宝多爬多练#冬日打卡挑战赛
1.区分昼夜
新生儿宝宝头三个月容易出现昼夜颠倒现象，需要大人帮忙区分白天和黑夜，白天睡觉不拉窗帘，睡眠环境不刻意保持安静;晚非必要不开灯，同时保持睡眠环境安静，宝宝醒了除了必要安抚外不对视不陪玩。
2.把握哄睡时机
培养自主入睡要及时抓住睡眠信号，在宝宝闹觉前及时哄睡，等到宝宝困过劲才开始哄已经晚了，宝宝会崩溃式大哭，只能通过高级哄睡方式入睡。
3.固定环境哄睡
婴幼儿对环境变化比较敏感，宝宝在熟悉的环境中入睡，有利于培养自主入睡，要区分睡眠区和玩的区域，一旦宝宝发出睡眠信号,直接带宝宝回固定房间哄睡，同理，每次哄睡人也尽量不要轮流换，要固定。
4.培养睡眠仪式
固定准备入睡流程能够让宝宝建立良好的睡眠联想和睡眠习惯，形成内在秩序，获得安全感，而且越早执行睡前仪式越好，模式可以参照“洗澡-喝奶-刷牙-换穿睡衣-关灯”等流程。
5.适当引入安抚物
培养宝宝自主入睡的阶段，可以借助适当的安抚物作为陪伴，比如柔软的玩偶、安抚巾、安抚奶嘴等物品，如果使用安抚奶嘴，在宝宝入睡后需要立即拔除，避免产生过度依赖。
6.白天适当运动
宝宝醒着的时候，多跟宝宝玩，多户外，一天至少保证两个小时的户外，宝宝对外边的事物，多户外会消耗宝宝的精力，对眼睛也有好处，另外一定要让宝宝多爬多练#冬日打卡挑战赛
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