kh爱我如初培养孩子睡整觉三步曲
第一步：早上7点前叫醒孩子
这一点非常关键！早上起不来的妈妈，可以和爸爸一起努力！调整生活规律的关键就在于早上的起床时间，如果孩子每天都能在7点到8点之间起床，那就可以进入下面的第二步了。
第二步：调整白天小睡时间，让孩子充分活动
上午可以带孩子出去散步、玩耍，让孩子沐浴阳光，充分活动。上午的太阳光可以促进褪黑素的分泌，这种激素可以让孩子在夜间产生很强的睡意。因此，要想保证孩子晚上高质量的睡眠，关键在于白天充分的活动。
第三步：睡前30分钟营造温馨的亲子时光
睡前半小时的亲子时光，不仅能加深妈妈与孩子之间的感情纽带。还能让白天玩得很兴奋的孩子安静下来。孩子在心理、身体上都做好了睡觉的准备，妈妈哄孩子睡觉就会轻松很多。#蛇年打卡挑战赛
第一步：早上7点前叫醒孩子
这一点非常关键！早上起不来的妈妈，可以和爸爸一起努力！调整生活规律的关键就在于早上的起床时间，如果孩子每天都能在7点到8点之间起床，那就可以进入下面的第二步了。
第二步：调整白天小睡时间，让孩子充分活动
上午可以带孩子出去散步、玩耍，让孩子沐浴阳光，充分活动。上午的太阳光可以促进褪黑素的分泌，这种激素可以让孩子在夜间产生很强的睡意。因此，要想保证孩子晚上高质量的睡眠，关键在于白天充分的活动。
第三步：睡前30分钟营造温馨的亲子时光
睡前半小时的亲子时光，不仅能加深妈妈与孩子之间的感情纽带。还能让白天玩得很兴奋的孩子安静下来。孩子在心理、身体上都做好了睡觉的准备，妈妈哄孩子睡觉就会轻松很多。#蛇年打卡挑战赛
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