开心果6687孕晚期“松绑”会阴，温柔分娩so easy！
我是教孕产瑜伽的蓝妮老师🧘♀️
经常被问：“老师，怎么才能不侧切、撕裂少一点？”
今天必须给你们按头安利【孕期会阴按摩】！
这可是帮助宝宝顺利“卸货”的秘密武器哦✨
很多妈妈怕痛不敢做，其实只要手法对，真的很舒服！😌
🌿为什么要做会阴按摩？
简单说就是给“出口”做拉伸训练！
👉软化组织，增加盆底肌弹性
👉减少撕裂和侧切概率（循证医学支持哦！）
👉降低催产素使用，缩短产程
👉心理上也不慌啦～
🌿什么时候开始？
✅单胎、无前置胎盘等禁忌症
✅建议从孕35周-36周开始
✅每周2-3次，每次5-10分钟
🌿手法详细步骤：
1️⃣ 准备： 剪短指甲，洗干净手。可以选择天然植物油（橄榄油/杏仁油）。
2️⃣ 姿势： 找个舒服的地方躺下，膝盖弯曲打开（像做阴瑜伽一样放松盆底）。
3️⃣ 入指： 涂点油，将拇指伸入阴道约3-4厘米（大概一个指节多一点）。
4️⃣ 按压： 像“U”型一样，向下（朝肛门方向）和向两侧先点压几次后，再柔压，然后轻轻拉伸，保持30-60秒，直到有微微的拉伸感（不是剧痛！）。
5️⃣ 呼吸： 配合深呼吸，呼气时放松盆底，想象产道像花朵一样绽放🌸
⚠️小叮咛：
❌ 有出血、腹痛立刻停下！
❌ 有早产迹象、宫颈机能不全的妈妈不要做哦。
❌ 力度一定要轻柔！我们是唤醒身体觉知，不是“暴力开指”。
💖最后想说：
分娩是一场身心的修行。
会阴按摩不仅是生理准备，更是心理建设。
相信你的身体，它比想象中更有智慧#好孕姿势大PK
我是教孕产瑜伽的蓝妮老师🧘♀️
经常被问：“老师，怎么才能不侧切、撕裂少一点？”
今天必须给你们按头安利【孕期会阴按摩】！
这可是帮助宝宝顺利“卸货”的秘密武器哦✨
很多妈妈怕痛不敢做，其实只要手法对，真的很舒服！😌
🌿为什么要做会阴按摩？
简单说就是给“出口”做拉伸训练！
👉软化组织，增加盆底肌弹性
👉减少撕裂和侧切概率（循证医学支持哦！）
👉降低催产素使用，缩短产程
👉心理上也不慌啦～
🌿什么时候开始？
✅单胎、无前置胎盘等禁忌症
✅建议从孕35周-36周开始
✅每周2-3次，每次5-10分钟
🌿手法详细步骤：
1️⃣ 准备： 剪短指甲，洗干净手。可以选择天然植物油（橄榄油/杏仁油）。
2️⃣ 姿势： 找个舒服的地方躺下，膝盖弯曲打开（像做阴瑜伽一样放松盆底）。
3️⃣ 入指： 涂点油，将拇指伸入阴道约3-4厘米（大概一个指节多一点）。
4️⃣ 按压： 像“U”型一样，向下（朝肛门方向）和向两侧先点压几次后，再柔压，然后轻轻拉伸，保持30-60秒，直到有微微的拉伸感（不是剧痛！）。
5️⃣ 呼吸： 配合深呼吸，呼气时放松盆底，想象产道像花朵一样绽放🌸
⚠️小叮咛：
❌ 有出血、腹痛立刻停下！
❌ 有早产迹象、宫颈机能不全的妈妈不要做哦。
❌ 力度一定要轻柔！我们是唤醒身体觉知，不是“暴力开指”。
💖最后想说：
分娩是一场身心的修行。
会阴按摩不仅是生理准备，更是心理建设。
相信你的身体，它比想象中更有智慧#好孕姿势大PK
共 6 条评论