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开心果6687

二胎孕晚期，我靠“吃”躲过了小腿抽筋

早上伸懒腰蹬完腿，下意识把小腿缩了回来——这是一胎孕晚期留下的阴影😣

缩回来以后突然惊喜：整个二胎孕期，我一次都没抽过筋！

想起怀老大的时候，钙片吃着，骨密度测出来还是骨质疏松。半夜抽筋抽到哭，简直是噩梦。
这次二胎，我换了个思路：食补+生活习惯，结果骨密度测出来是“中度”，比一胎还好！

分享我的“不抽筋食谱”👇
✅ 每天一杯黑芝麻糊
开水冲、放酸奶里、用热牛奶泡都行（牛奶要加热，不喝凉的）
有时候懒就直接黑芝麻酱抹面包
✅ 每周2-3次大虾
水煮、油焖、干锅虾换着吃
怎么吃不腻怎么来
✅ 每天晒太阳15-20分钟
冬天中午或下午一两点晒
天热就改早上，别暴晒
✅ 一周1-2次贝壳类/鱼类
换换口味，也换换营养

二胎每天这么吃下来，现在孕晚期不仅没抽筋，伸懒腰也舒服了，还没一胎那么累。#生二胎注意事项