_宝宝树

YZQ宝贝儿呀

产后第三周正式开启滋补调理，此时子宫恢复大半，可以多摄入高铁高蛋白食物补足生产流失的气血，这套月子餐搭配鲫鱼豆腐汤、莲藕排骨汤等温和下奶汤水，不会厚重油腻造成乳腺堵塞，日常尽量不要长时间弯腰久坐，更换尿布简单看护宝宝可以自己完成，给宝宝洗澡、搬运重物这类耗体力的事交给家人代劳，白天可以穿戴宽松塑身衣预防腹部肌肉下垂，基础皮肤保湿简单做好即可，不要频繁敷面膜折腾自己，中午跟着宝宝一起午睡补足睡眠，过度劳累会让恶露突然增多，三餐荤素均衡搭配，加餐安排小馄饨、红豆粥，兼顾饱腹与营养吸收，奶水不足的妈妈多靠频繁亲喂、充足喝水、稳定情绪来追奶，不用狂喝浓汤加重身体负担。#今天吃什么