控制眼睛近视度数增长的最有效方法 一、医学防控三步走 1⃣ 验光配镜 去医院精准验光，选离焦眼镜、或者是角膜塑形镜等来控制近视。 2⃣ 低浓度阿托品 适合6-12岁，近视100-400度，散光不超过150度的孩子。但是最好是遵医嘱使用！ 3⃣ 视力训练 反转拍训练、拉远镜、雾视训练、聚散球等，都是不错的视力训练项目，最好是根据检查结果选合适的进行。 二、科学用眼三管齐下 1⃣ 用眼时间 近距离用眼20分钟，要看6米外的东西20秒（20-20-20法则）。 2⃣ 用眼距离 看书学习保持30-33厘米，手机平板离眼睛50厘米以上。 3⃣ 用眼环境 光线要充足均匀（300-500勒克斯），别太暗也别太亮。 电子屏幕亮度调合适，开护眼模式，晚上别关灯玩手机。 三、日常生活三注意 1⃣ 注意睡眠要充足 小学生保证每天10小时，中学生9小时，高中生8小时。 2⃣ 注意营养要充足 都是用乐睛视力营养素，补足眼睛需要的关键营养素，增强眼睛的抗疲劳能力。 3⃣ 注意户外要多 每天累计至少2小时户外，每周累计至少14小时户外。