照顾孩子又能减肥，辣妈的逆袭之路该怎么办？

生了娃，圆滚滚，疫情原因又不能出去锻炼，该怎么办呢？

平时忙着照顾孩子，忙着料理家事，还要辛苦工作，抽时间去健身房简直就是天方夜谭，但四月不减肥，五月徒伤悲，辣妈们也有美的权利！那么如何才能利用带娃有限的碎片化时间坚持运动成功逆袭呢？

厨房秒变健身房

对于辣妈们来说，下厨可能是每天的必修课。无论是一日三餐还是给宝宝准备辅食，都会让你一天数次走进这个很有烟火气的地方。

在洗菜或者洗碗的时候，双腿稍稍用力，吸气踮起脚尖，呼气放下，每组10次，重复5组，既可以收获完美的小腿曲线，又可以缓解长期站立带来的疲劳哦~

一把椅子瘦肚子

孩子在旁边玩的时候，别窝在沙发上看电视了，拿上一把椅子，就能把积累的小肚子消灭掉！

坐在椅子正中间，双腿贴紧，双手平放在椅子两侧，借住腰腹的力量将腿抬起，注意保持上身挺直，双手不要用力，保持平衡，坚持3分钟，再慢慢放下。每天坚持做，拥有平坦小腹不是梦！

亲子互动也能瘦

晚上与孩子一起互动，将照顾孩子的时间变成运动的时间，又能减肥，又能增加亲子关系，何乐而不为呢？

这里就教给你一个动作，仰躺在垫子上，抬腿屈膝，向上挺起上身，把孩子放在你的小腿上，保持几分钟，放下，再重复刚才的动作。这样既可以锻炼你的腰腹力量，也可以帮孩子学会自主控制头部重量，一举两得哟~

人生所有的没时间，都是因为不够想；

所有的没完成，都是因为不够努力；

你身上的所有赘肉，

都只是你向生活妥协的痕迹。

做一个精致的妈妈，加入宝宝树小区圈子，线下聚会，让带娃的生活更加多姿多彩吧！