*范妈妈产后想要奶水多，这几个雷区一定不要碰
我有一个三岁的女儿，现在是备孕状态。之前怀孕，老公的姑姑是妇产科主任，跟我说的，我自己总结的，希望对大家有帮助。
母乳是宝宝最好的口粮，但许多人的母乳喂养之路却不那么顺利。就拿下奶这件事儿来说吧，为了给宝宝供应充足的口粮，不少妈妈为了下奶可是铆足了劲，殊不知，却采取了错误的方法。
雷区1：吃得越多越营养，奶水也多
老一辈的人都会建议妈妈喝鲫鱼汤、猪蹄汤、吃酒酿，每天大鱼大肉，甚至错误地认为“吃得多、吃得营养，奶水就多”，真相是：奶水并不是吃出来的，而是宝宝吸出来的！
当宝宝吮吸乳头时，乳头就会将感觉信号传送到大脑，大脑收到后会对整个产奶系统下达催乳素和催产素作为乳腺的“开工指令”，乳腺腺泡就开始产奶啦！
而鲫鱼汤、猪蹄汤等浓汤的确含有很多蛋白质和脂肪，能成为乳汁的组成部分，不过它们并没有催奶的作用，每天大量喝只会使人体蛋白质和脂肪摄入过量，加重消化系统和肾脏负担，还会造成能量过剩导致肥胖。
酒酿就更不用说了，母乳妈妈是一点酒精都不能碰的！酒精会导致宝宝睡眠紊乱、发育迟缓等问题。
当然正确的下奶方式小编也一一奉上：
1.合理摄入优质蛋白
鱼、禽、蛋、瘦肉等都是优质蛋白质的最好来源，还能提供多种重要的矿物质和维生素，但不需要每顿都大鱼大肉，每天比孕前增加约80-100g的鱼、禽、蛋、瘦肉就够了。
2.多喝牛奶，增加钙摄入量
建议妈妈们每天饮用牛奶400-500mL，这样就能获得约540mg钙，再加上其他食物来源的钙，才能满足每日所需的钙的需求。#着床成功了吗？
母乳是宝宝最好的口粮，但许多人的母乳喂养之路却不那么顺利。就拿下奶这件事儿来说吧，为了给宝宝供应充足的口粮，不少妈妈为了下奶可是铆足了劲，殊不知，却采取了错误的方法。
雷区1：吃得越多越营养，奶水也多
老一辈的人都会建议妈妈喝鲫鱼汤、猪蹄汤、吃酒酿，每天大鱼大肉，甚至错误地认为“吃得多、吃得营养，奶水就多”，真相是：奶水并不是吃出来的，而是宝宝吸出来的！
当宝宝吮吸乳头时，乳头就会将感觉信号传送到大脑，大脑收到后会对整个产奶系统下达催乳素和催产素作为乳腺的“开工指令”，乳腺腺泡就开始产奶啦！
而鲫鱼汤、猪蹄汤等浓汤的确含有很多蛋白质和脂肪，能成为乳汁的组成部分，不过它们并没有催奶的作用，每天大量喝只会使人体蛋白质和脂肪摄入过量，加重消化系统和肾脏负担，还会造成能量过剩导致肥胖。
酒酿就更不用说了，母乳妈妈是一点酒精都不能碰的！酒精会导致宝宝睡眠紊乱、发育迟缓等问题。
当然正确的下奶方式小编也一一奉上：
1.合理摄入优质蛋白
鱼、禽、蛋、瘦肉等都是优质蛋白质的最好来源，还能提供多种重要的矿物质和维生素，但不需要每顿都大鱼大肉，每天比孕前增加约80-100g的鱼、禽、蛋、瘦肉就够了。
2.多喝牛奶，增加钙摄入量
建议妈妈们每天饮用牛奶400-500mL，这样就能获得约540mg钙，再加上其他食物来源的钙，才能满足每日所需的钙的需求。#着床成功了吗？
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