*范妈妈产后想要买水多，还有这个雷区快来看
下集来啦，姐妹们久等了，废话不多说，直接上干货，这两天确实忙，后面尽量多给大家分享，有什么问题在评论区留言，老师看到都会回复你
雷区2：少吃蔬果多吃肉，能下奶
老一辈人认为，吃太多蔬菜和水果会占据肚子的空间，令蛋白质吸收不够，对哺乳期妈妈来讲其实是误区，弊大于利。
蔬菜、水果等摄入不足会使维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量减少，影响乳汁分泌量以及乳汁中维生素和矿物质的含量，增加宝妈便秘、痔疮等的发生率。
3.多吃富含维A的动物性食物
妈妈们可多选择富含维生素A的食物，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A的深绿色和红黄色蔬菜水果等。每周可吃一两次动物肝脏，既可以促进泌乳又可以补锌。
4.选用碘盐，增加海产品的摄入
妈妈们需要增加富含碘的海产品的摄入，如海带、紫菜和鱼虾，至少每周吃1次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。
5.饮食多样化，注重膳食平衡
饮食均衡，每天保证能吃到肉、禽、鱼、蛋、奶和各种蔬菜水果，保证每天摄入蔬菜500g。#应对宝宝便秘
雷区2：少吃蔬果多吃肉，能下奶
老一辈人认为，吃太多蔬菜和水果会占据肚子的空间，令蛋白质吸收不够，对哺乳期妈妈来讲其实是误区，弊大于利。
蔬菜、水果等摄入不足会使维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量减少，影响乳汁分泌量以及乳汁中维生素和矿物质的含量，增加宝妈便秘、痔疮等的发生率。
3.多吃富含维A的动物性食物
妈妈们可多选择富含维生素A的食物，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A的深绿色和红黄色蔬菜水果等。每周可吃一两次动物肝脏，既可以促进泌乳又可以补锌。
4.选用碘盐，增加海产品的摄入
妈妈们需要增加富含碘的海产品的摄入，如海带、紫菜和鱼虾，至少每周吃1次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。
5.饮食多样化，注重膳食平衡
饮食均衡，每天保证能吃到肉、禽、鱼、蛋、奶和各种蔬菜水果，保证每天摄入蔬菜500g。#应对宝宝便秘
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