双子座的朵朵月子餐吃什么－营养搭配很重要
刚生完宝宝身体是非常虚弱的，月子餐要注重营养搭配，荤素均衡，不要过于单一。
💛如果是母乳🍼喂养的宝妈，要多喝一些汤，给大家推荐几款我月子里喝的最多的汤：
1、鲫鱼🐟通草汤（食材比较简单，通草可以去药房买，十块钱可以买一袋子，收拾干净的鲫鱼和通草一起熬汤，出锅之后少放一些香菜末即可）。
2、黄豆猪蹄🐷汤（可以提前将猪蹄乎至七八分熟，然后与泡发的黄豆一起熬汤即可）。
3、五红汤（红豆，红糖，红皮花生米🥜，红枣，枸杞五种食材洗干净后一起熬汤，红糖可以根据自己的口味适当调节，五红汤喝很补气血的）。
4、小白菜🥬排骨汤（排骨提前过水去血腥，然后与洗干净的小白菜一起煮汤即可）。
5、牛尾🐮汤（将牛尾提前过水去血腥，然后可以加入适量枸杞一起熬汤即可）。
💛需要注意的是，宝妈的奶量如果比较多了，可以隔两天喝一次汤，汤也不要每次都喝排骨汤一类油脂肪含量较高的，一定要清淡饮食，防止堵奶。非母乳喂养的宝妈可以把通草这一食材除去，其他的同样试用。
💛月子餐可以少放一点盐提味儿的，但一定不要放太多，会增加宝妈的代谢负担的，产后身体还是比较虚的。
主食的话，小米粥是比较容易消化的，慢慢的可以加一些面食，南瓜发糕，紫薯饼都 是不错的选择，在颜色上也可以做到不单一，可以让宝妈更有胃口和食欲。#月子餐攻略
💛如果是母乳🍼喂养的宝妈，要多喝一些汤，给大家推荐几款我月子里喝的最多的汤：
1、鲫鱼🐟通草汤（食材比较简单，通草可以去药房买，十块钱可以买一袋子，收拾干净的鲫鱼和通草一起熬汤，出锅之后少放一些香菜末即可）。
2、黄豆猪蹄🐷汤（可以提前将猪蹄乎至七八分熟，然后与泡发的黄豆一起熬汤即可）。
3、五红汤（红豆，红糖，红皮花生米🥜，红枣，枸杞五种食材洗干净后一起熬汤，红糖可以根据自己的口味适当调节，五红汤喝很补气血的）。
4、小白菜🥬排骨汤（排骨提前过水去血腥，然后与洗干净的小白菜一起煮汤即可）。
5、牛尾🐮汤（将牛尾提前过水去血腥，然后可以加入适量枸杞一起熬汤即可）。
💛需要注意的是，宝妈的奶量如果比较多了，可以隔两天喝一次汤，汤也不要每次都喝排骨汤一类油脂肪含量较高的，一定要清淡饮食，防止堵奶。非母乳喂养的宝妈可以把通草这一食材除去，其他的同样试用。
💛月子餐可以少放一点盐提味儿的，但一定不要放太多，会增加宝妈的代谢负担的，产后身体还是比较虚的。
主食的话，小米粥是比较容易消化的，慢慢的可以加一些面食，南瓜发糕，紫薯饼都 是不错的选择，在颜色上也可以做到不单一，可以让宝妈更有胃口和食欲。#月子餐攻略
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