🍀臀桥训练❣️要点：吸气准备，呼气时臀大肌发力收紧后骨盆后倾，逐步把腰椎抬起，延伸到肩胛抬离地面，保持 8～10 秒，每组 8～10 个，每天 3 组，双侧交替。

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🍀臀桥训练
❣️要点：吸气准备，呼气时臀大肌发力收紧后骨盆后倾，逐步把腰椎抬起，延伸到肩胛抬离地面，保持 8～10 秒，每组 8～10 个，每天 3 组，双侧交替。#母乳喂养那些事

498阅读 · 编辑于22-07-14 · 安徽省

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